Как быстро учиться: 10 проверенных методов овладения любым навыком
В этой статье мы рассмотрим десять проверенных методов овладения любым навыком. Вы узнаете, как быстро учиться, ускорять свой личностный рост и выделяться из толпы, не тратя каждую минуту жизни на учебники.
Один ключевой навык для быстрого обучения
Что бы вы сказали, если бы я сказал вам, что есть навык, который может принести пользу любому, в любом месте и в любое время? Что-то, что ускорит ваш прогресс, независимо от того, какой карьерный путь вы выберете, безразличное к технологическим сбоям?
Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Что ж, вот что: в мире, который меняется быстрее, чем когда-либо, вам нужно быстро и постоянно адаптироваться. Это требует готовности к изменениям и способности учиться. Быстрое обучение — и обучение на всю жизнь — должно стать вашей новой суперсилой. Вы не сможете остановить изменения в мире, но, обладая этой способностью адаптироваться, вы будете первым, кто примет изменения и использует их в своих интересах — и вы также удивите потенциальных работодателей.
Что значит быстро учиться
Когда мы думаем о способных к обучению учениках, мы можем вспомнить тех немногих людей, которые еще в школьные и университетские времена, казалось, просто легко справлялись с уроками. Или мы вспомним того чемпиона памяти с уникальной способностью каким-то образом запоминать не только первые шесть цифр числа Пи (3,14159 кстати), но и 65 536. Шестьдесят пять тысяч! Какой впечатляющий подвиг. Эти люди определенно особенные. Или они должны практиковать весь день, каждый день.
Но вот в чем дело: этому навыку тоже можно научиться. Не существует суперсилы, предназначенной для нескольких одаренных людей, или чего-то, чего можно достичь только с помощью таблеток и добавок. Хорошие новости, а?
Чтобы быстро учиться, нужно просто знать, как работает ваш мозг (и тело!), И как соответствующим образом адаптировать учебную деятельность. Это может каждый. Это умение. Вот как.
Управляйте энергией, а не временем
Не беспокойтесь об управлении временем. Управляйте своей энергией. Перво-наперво: неважно, сколько времени вы тратите на обучение.
Я сказал это. Ночлег перед экзаменами, участие в 12-часовом сеансе обучения на YouTube со мной или просмотр книг после полуночи — не просто необходимость. Они активно саботируют ваш прогресс.
Конечно, вам нужно потратить время на изучение нового навыка. Но что еще более важно, нужно вкладывать энергию.
Думайте об энергии как о наиболее важном ресурсе в вашем обучении. Способность вашего мозга улавливать новые концепции или придумывать новые идеи зависит не столько от времени, которое вы тратите на заметки, сколько от вашего состояния ума и доступной энергии при этом.
А энергия — это конечный ресурс. Это помогает представить свой уровень энергии как что-то похожее на ваш банковский счет. У вас там есть определенная сумма (надеюсь) и, возможно, еще какое-то пособие на снятие средств сверх этого. Но в какой-то момент вам придется подзарядить вещи, иначе вы выдохнетесь.
Давайте рассмотрим подробнее.
1. Перестаньте саботировать собственный успех.
Если вы один из 20% американских студентов, которые обычно проводят всю ночь напролет в течение семестра, вы должны знать, что наука очень мало думает об этой стратегии для улучшения вашей успеваемости. Напротив, недосыпание связано с более низкой производительностью на скамье и, вероятно, будет препятствовать формированию вашей долговременной памяти.
Таким образом, хотя ночные ночи делают хорошие истории, они мало что сделают для вас с точки зрения эффективного (и устойчивого) обучения.
Более того, поскольку мы так привыкли измерять свои учебные усилия по времени, мы начинаем использовать эти сумасшедшие длинные сессии в качестве ориентира, чтобы снова достичь их, оставляя нас разочарованными и разочарованными, когда мы их не достигаем.
Вместо того, чтобы измерять количество учебного времени, мы должны отдавать приоритет качеству. Выделите несколько часов высокоэнергетической работы каждый день, и вы значительно превзойдете свое прежнее «я» зомби в ночную смену.
2. Как на самом деле учиться во сне.
У меня для вас плохие новости: если вы надеетесь чему-то пассивно научиться во сне, проигрывая лекцию в фоновом режиме, это не сработает. Этот прием для ускорения вашего обучения не прошел научную проверку.
Однако хорошая новость заключается в том, что вы действительно можете учиться во сне. Просто это работает немного по-другому. Так называемые циклы медленного или медленного сна помогают мозгу превращать краткосрочные данные в долговременные воспоминания. Более того, этот процесс помогает вашему мозгу находить закономерности и связи с существующими идеями, тем самым увеличивая ваши творческие возможности решения проблем.
Но это еще не все. Сон также помогает восстановить способность вашего мозга воспринимать новую информацию. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваша голова забита до краев, и вы просто не можете больше заниматься, подумайте о том, чтобы вздремнуть или хорошо выспаться ночью.
Таким образом, хотя вы не можете использовать время сна, чтобы поместить в свой мозг больше информации, хороший сон имеет решающее значение для того, чтобы разобраться в том, что вы узнали в течение дня, и убедиться, что вы сохраняете это надолго.
Если вы боретесь с этим, вот несколько идей, как лучше высыпаться:
Улучшите свой фокус
Как только у вас повысился и стабилизировался уровень вашей энергии, и вы хорошо выспались, самое время переключить ваше внимание на… ваше внимание.
«Сосредоточенность» в этом контексте означает вашу способность сесть и изучить тему. Это умение, которое мешает вам прибрать в комнате в третий раз на этой неделе вместо того, чтобы заняться этой новой главой в книге.
Независимо от того, сколько у вас энергии, если вы не можете направить ее на свой учебный проект, это будет бесполезно.
3. Вам нужен помидор.
Помидор действительно поможет вам в обучении. Так называемая техника «Помидор» («помодоро» в переводе с итальянского означает «помидор») названа в честь кухонного таймера в форме помидора, который использовал его изобретатель.
Использование таймера также оказывается очень эффективным подходом для ускорения ваших учебных занятий.
Вот как это работает:
Почему это работает?
Многозадачность — это миф. Ваш мозг не запрограммирован на одновременное выполнение двух дел. Вместо этого он быстро переключается между задачами. И каждый коммутатор требует мысленной пропускной способности. Переключение контекста требует гораздо больших потерь, чем мы предполагаем. Чтобы быстро ответить на текст во время учебного занятия, нужно не две минуты. Исследования показывают, что на возвращение в целенаправленное состояние может уйти до 25 минут.
Но когда мы решаем заниматься следующие два часа, трудно постоянно бороться с отвлекающими факторами. Вместо этого легко взять телефон, чтобы «просто быстро проверить мои сообщения» или ответить на одно полусрочное электронное письмо, которое, как вы знаете, находится в вашем почтовом ящике.
Поэтому вместо того, чтобы надеяться, что вам каким-то образом удастся оставаться сосредоточенным в течение двух часов, несмотря на бесчисленные возможные перерывы, создавайте более мелкие и более интенсивные учебные занятия и научитесь четко различать время учебы и перерыва.
4. Боритесь с прокрастинацией с помощью правила пяти минут.
Есть много потенциальных причин для промедления. Задача может казаться слишком сложной или слишком неструктурированной. Или это может просто утомить вас. Но как бы то ни было, наше внутреннее сопротивление обычно бывает самым сильным перед тем, как мы приступим к задаче.
Здесь вступает в действие правило пяти минут. Это простой трюк, чтобы убедить себя, и он сработает, даже если вы знаете, что собираетесь обмануть себя.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что прокрастинация подкрадывается, договоритесь с собой, чтобы приступить к задаче всего на пять минут. По прошествии этих нескольких минут вам разрешено остановиться и заняться чем-нибудь еще. Однако есть вероятность, что вы продолжите выполнение поставленной задачи, потому что вы уже преодолели первое препятствие и получили некоторый импульс.
Он также прекрасно сочетается с Техникой Помидора. В то время как Техника Помидора направлена на то, чтобы уменьшить отвлекающие факторы во время ваших рабочих занятий, правило пяти минут — это зажигание для каждого отдельного сеанса.
5. Обратите внимание на свое окружение.
Любой, кто читал » Атомные привычки » Джеймса Клира, осознал, насколько сильно ваше окружение влияет на ваше подсознательное поведение. Это верно как для процесса обучения, так и для выработки привычки. Вы захотите спроектировать свою среду так, чтобы поддерживать ваши учебные усилия, а не работать против них. Вот несколько руководящих мыслей:
Понять, как работает ваш мозг
С нашей недавно обретенной лазерной фокусировкой и достаточно высокими уровнями энергии, давайте внимательнее посмотрим, что наука говорит о приобретении новых навыков.
6. Что большинство людей ошибается в обучении
Когда мы учимся в школе, мы выбираем простой подход к обучению. Мы слушаем учителя, делаем заметки, может быть, читаем книгу… а затем делаем еще заметки. Когда подходит время экзамена, мы начинаем перечитывать наши заметки, пока не почувствуем себя достаточно уверенно по теме.
Этот подход глубоко ошибочен и не совсем приспособлен к тому, как наш мозг обрабатывает информацию и осваивает новый навык.
Во-первых, мы не практикуем новые навыки, которые на самом деле стремимся освоить. Скорее всего, вас не будут проверять на «написание заметок и их последующее перечитывание». Вам нужно будет пройти тест с несколькими вариантами ответов или написать сочинение в школе. Позже вы, возможно, захотите создать веб-сайт, выучить новый язык или освоить новую песню на гитаре. В каждом случае самый эффективный способ чему-то научиться — это практиковать фактически новый навык, который вы пытаетесь освоить.
Эта так называемая активная практика важна, потому что нашему мозгу действительно трудно передавать знания и навыки из одной области в другую. Так что, если вы хотите упростить работу своего мозга, делайте реальные дела и разрабатывайте свою практику на основе желаемого результата, а не пути по умолчанию, которому вас учили в школе.
Во-вторых, что, вероятно, даже более важно, перечитывание заметок — плохая идея по другой причине. На самом деле наш мозг не получает знаний, когда мы пытаемся вбить идею в голову. Мы учимся, пытаясь что-то оттуда извлечь.
Исследования показывают, что перечитывание заметок — это учебная деятельность, не имеющая особой ценности. В ходе исследования студенты были разделены на четыре группы, которые работали над одним и тем же по следующим правилам:
Четвертая группа значительно превзошла все группы. Попытка вспомнить то, что вы прочитали, была более эффективной, чем повторное чтение содержания еще три раза.
Таким образом, ключ к быстрому обучению и повышению долгосрочного удержания — это постоянно проверять себя на новых знаниях. Повторное чтение не поможет клеткам вашего мозга почти так же, как попытки ответить на вопросы по этой теме. Эта стратегия самопроверки известна как активное вспоминание (или активная практика ), и она станет вашим новым лучшим другом, когда дело доходит до обучения.
7. Интервальное повторение превратит вас в мастера памяти.
Если вы когда-либо пытались вспомнить некоторые из более сложных уроков вашей школьной или университетской карьеры, к которым вы не возвращались в течение долгого времени, вы, вероятно, испытали кривую забывания Эббинхауса.
Проще говоря, со временем вы неизбежно забудете кое-что. С другой стороны, с небольшим стратегическим повторением вы можете значительно улучшить долгосрочное удержание.
Ключ состоит в том, чтобы разделить отдельные учебные занятия вместо того, чтобы все время практиковать вместе. Учиться три раза в неделю по часу четыре недели подряд более эффективно, чем изучать такое же количество часов за один день. Это называется распределенной практикой, также известной как интервальное повторение.
Если вы хотите внедрить интервальное повторение в свои учебные занятия, у вас есть несколько вариантов, в зависимости от уровня сложности и настраиваемости, которые вы хотите:
8. Чему Lego может научить вас в обучении.
Покупая Lego, вы можете получить строительный набор с конкретными инструкциями и большими специальными деталями, или вы можете просто получить большое ведро с маленькими цветными кубиками. Последний вариант означает, что вы потратите гораздо больше времени на создание чего-то из этой массы однородных блоков.
Ваш мозг работает аналогичным образом. Неудивительно, что можно справляться сразу с несколькими вещами. Если бы я попросил вас запомнить буквы AABDGNPSU до конца этой статьи, вам, вероятно, было бы трудно сосредоточиться на тексте. Всего несколько букв, но они собираются создать информационную перегрузку в вашей голове.
То же самое выглядело бы совершенно иначе, если бы я вместо этого посоветовал вам запомнить аббревиатуры NBA, USA и GDP (которые имеют одинаковые буквы).
Это потому, что ваш мозг может использовать так называемое разбиение на части, чтобы объединить неорганизованные биты в более крупные единицы, что помогает вам гораздо легче сохранять информацию. Вот почему изучение основных математических операций в первый год обучения в школе было сложным, но они происходят более или менее автоматически, когда вы переходите к более сложным темам. Ваш мозг создал блоки знаний об этих операциях и имеет больше ресурсов для решения сложных проблем.
Используйте это в своих интересах, ища способы объединить новые кусочки информации воедино. Это особенно важно, когда вы сталкиваетесь с новой концепцией, поскольку у вас меньше шансов иметь существующие структуры знаний.
Поэтому в следующий раз, когда вы изучаете ключевые моменты в новой области или просто начинаете работать с новым материалом, не создавайте произвольные списки. Вместо этого стремитесь систематизировать информацию по смыслу, связям и любым неформальным критериям.
Используйте правильные методы обучения
В заключение рассмотрим две очень полезных и эффективных стратегии обучения.
Объясните, как будто мне пять: техника Фейнмана.
Мало что может улучшить ваше обучение так сильно, как привычка объяснять другим полученные знания.
Созданная в честь известного физика Ричарда Фейнмана, техника Фейнмана состоит в том, чтобы разбить идею или концепцию на компоненты и объяснить их (своими словами) как можно проще.
Чтобы сформировать правильное мышление, полезно представить, что вы объясняете ребенку новую концепцию.
Сначала возьмите чистый лист бумаги и запишите все, что вы знаете о концепции. Изложите основные моменты так, чтобы вам было понятно. Не используйте для этого какие-либо первоисточники. Положитесь только на свой текущий уровень понимания.
Только когда вы где-то застряли, вернитесь к первоисточнику, чтобы заполнить пробелы. Таким образом вы убедитесь, что действительно знаете то, чего не знаете — шаг, который зачастую труднее, чем поиск правильного ответа.
После этого снова прочтите объяснение и проверьте, нет ли трения. Есть ли стройная структура? Где вы полагаетесь на предположение, которого не полностью понимаете? Где вы прячетесь за сложностью, не понимая ее сути?
Наконец, максимально упростите объяснение. Где вы используете технические термины, которые не позволят понять постороннему (или ребенку)? Есть ли метафора или пример, которые вы могли бы представить, чтобы упростить задачу?
Как видите, это не стратегия для получения какой-либо новой информации. Это длительный процесс, который следует зарезервировать для ключевых моментов новой темы. Но примените его к сложным вопросам и посмотрите, как новые концепции быстро становятся более интуитивными.
10. Как быстрее изучать сложные темы с помощью упражнений
Конкретных навыков, необходимых для создания отличного веб-сайта, предостаточно. Вам необходимо разбираться в верстке и дизайне; понимать потребности пользователей и то, как они будут перемещаться по вашему сайту; и, конечно, вам, вероятно, понадобится уметь писать код. Вам нужно уметь сочетать множество разных навыков, чтобы достичь желаемого результата.
Проблема с такими сложными темами — отсутствие четкой обратной связи при выполнении задания.
Обратная связь имеет решающее значение для любого учебного процесса. Теоретически это просто: вы сравниваете свои фактические результаты с желаемыми. Но получить хорошую обратную связь сложно. Часто оцениваются или оцениваются ваши конечные результаты. Как на самом деле работает веб-сайт? Достигает ли это целей вашего клиента?
Но это означает, что вы всегда оцениваете сумму различных факторов и не можете легко определить, в чем заключаются ваши самые большие недостатки — и, следовательно, где ваш самый большой потенциал для роста. Обратная связь на более высоком уровне обязательно игнорирует некоторые детали. Это шумно, потому что смешивает несколько подмножеств навыков.
Эту проблему можно решить с помощью дрелей.
Упражнение заключается в том, чтобы разбить большую задачу на более мелкие, отдельные компоненты и отрабатывать их изолированно. Создавайте множество различных дизайнов веб-сайтов и оценивайте их просто по эстетике. Отточите путь пользователя и не обращайте внимания на все остальные факторы. Постарайтесь написать максимально изящный и элегантный код для произвольного заданного дизайна.
Это не только повысит актуальность обратной связи, но также поможет вам тренировать свои навыки без серьезных затрат времени, необходимых для выполнения всей задачи. Вы также быстрее улучшите свои навыки, потому что сможете определить свои самые большие слабости, тем самым увеличивая предельную полезность ваших учебных занятий.
Как быстро учиться (в двух словах)
В заключение давайте вернемся к урокам, которые мы поделили в этой статье:
5 способов учиться быстрее
Как быстрее усваивать и запоминать новую информацию.
Скорость и эффективность обучения зависят от состояния человека и обстоятельств, в которых он находится. Рассказываем, как создать нашему мозгу условия, в которых информация запоминается быстро, прочно и надолго.
Обучение других
Информация усваивается надёжнее и быстрее, если мы объясняем её другим. Во время объяснения мы повторяем материал, анализируем и структурируем его, обнаруживаем пробелы в собственном понимании темы. Скорость и качество обучения улучшаются, даже когда мы никого не учим, а только думаем, что нам это предстоит это сделать. К такому выводу пришли учёные из Вашингтонского университета.
Они провели эксперимент: разделили обучающихся на две группы. Тем, кто попал в первую группу, предложили изучить определённую информацию, чтобы потом объяснить её другим людям. Участникам второй группы нужно было освоить ту же самую информацию, чтобы сдать стандартный тест. При проверке результатов выяснилось, что участники эксперимента из первой группы лучше запомнили материал и более полно ответили на все вопросы.
Изучая теорию и решая задачи, представляйте, что вам нужно объяснить эту информацию одноклассникам, родителям, младшим братьям и сёстрам, и усвоение материала пойдёт быстрее.
Учёба без спешки
Стараясь запомнить как можно больше информации за короткое время, мы на самом деле не ускоряем, а замедляем процесс запоминания нового. К такому выводу пришёл автор книги «Как мы учимся» (How We Learn) Бенедикт Кэри после ознакомления с исследованиями об образовании, сделанными в США за последние десятилетия. Согласно одной из теорий, стремление быстро выучить материал приводит лишь к тому, что информация быстрее забывается. Для качественного запоминания рекомендуется «растягивать» процесс обучения. Например, если заниматься три раза в неделю по полчаса, в голове останется больше знаний, чем после одного полуторачасового занятия в неделю.
Возвращайтесь к теме через день-два после её первоначального изучения, повторяйте пройденный материал и только после этого двигайтесь дальше.
Конспекты от руки
Ведение конспекта во время лекции способствует запоминанию информации. Значение имеет и то, как именно писать конспект — от руки на листе бумаги или с помощью ноутбука. Учёные Принстонского и Калифорнийского университетов провели несколько исследований и установили, что студенты, которые делали заметки от руки, внимательнее слушали лектора, запомнили больше информации и глубже поняли материал, чем их однокашники, которые печали конспект на ноутбуке. Исследователи заключили, что это связано с процессом обработки информации: когда мы конспектируем материал от руки, мы не записываем слова лектора дословно, а осмысливаем их и передаём своими словами, благодаря чему лучше понимаем и запоминаем сказанное.
Слушая лекцию, записывайте от руки основные тезисы, но не воспроизводите их дословно, а старайтесь понять и пересказать своими словами.
Непредсказуемость результата
В 2018 году группа американских учёных провела эксперимент: макакам-резусам давали разные задания, а по итогам их выполнения обезьяны получали сок. При этом за выполнение одних заданий награда следовала всегда, а за выполнение других вознаграждения могло и не наступить. Измеряя мозговую активность обезьян, учёные выяснили, что зоны, отвечающие за обучение, работали активнее, если обезьяны не могли предсказать, получат они награду или нет. Таким образом, было установлено, что непредсказуемость результата и умеренная тревога положительно влияют на работу мозга: неуверенность и волнение при подготовке к экзаменам помогают быстрее усваивать и запоминать информацию.
Начиная изучать что-то новое, обязательно назначьте себе «внутренний экзамен» для проверки знаний и установите награду за успех. Например, после каждой темы запланируйте прохождение тестов на определённое количество баллов, и если удалось набрать нужное количество — вознаграждайте себя приятным для вас способом. Если же баллов набрать не удалось, повторите материал и назначьте себе «переэкзаменовку».
Изменение алгоритмов обучения
Во время учёбы мы часто опасаемся менять методы и подходы, предпочитая использовать проверенные схемы и повторять их снова и снова. Однако эксперимент, проведённый в 2016 году Университете Джона Хопкинса, доказывает обратное — смена алгоритмов обучения ускоряет усвоение информации. В ходе эксперимента перед участниками поставили задачу освоить один и тот же навык на компьютере за два урока. Одна группа оба раза выполняла задание одним и тем же способом, а другой группе на втором уроке предложили использовать другую методику. В итоге участники второй группы показали лучший результат.
Изучая и повторяя материал, используйте разные методики и подходы, например, решайте одну и ту же задачу дважды или трижды разными способами. Теоретический материал изучайте сначала по учебнику, а потом — по видеоуроку или конспекту лекции. Другой порядок изучения материала, новые пособия, курсы, преподаватели, новый подход к теме — все эти изменения активизируют работу мозга и ускоряют процесс обучения.
Что нужно запомнить:
При подготовке материала использованы исследования Вашингтонского университета, книга «Как мы учимся» (How We Learn) Бенедикта Кэри, статья учёных Принстонского и Калифорнийского университетов, результаты исследования 2018 года и эксперимента, проведённого в 2016 году в Университете Джона Хопкинса.
Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей
Как очень быстро учиться
Суперстудент — это не тот, кто зубрит учебники, а тот, кто получает высокие баллы при минимальных затратах и сохраняет полученные знания на всю жизнь. Авторы книги «Суперстудент» пишут о том, что мотивация и техника обучения влияют на успеваемость гораздо сильнее, чем уровень интеллекта. В книге они рассказывают, как учиться эффективно, быстро и с удовольствием. Делимся советами, которые сделают процесс обучения комфортнее и продуктивнее.
Знакомимся с тайм-менеджментом
Большинству учащихся никогда не хватает времени. Раз времени мало, тратить его надо с умом. Для этого существует тайм-менеджмент — приемы и стратегии экономии времени.
Сколько времени у вас есть?
Очень важно реалистично оценивать количество времени, которое у вас есть и понимать, сколько времени вам необходимо для учебы. В неделе семь дней, в сутках 24 часа, значит, в неделе 168 часов. Сколько времени вы тратите на сон, еду, развлечения и т. д.? Спите по восемь часов в сутки? В неделю это составит 56 часов. На еду уходит два часа в день? В неделю это будет 14 часов и т. д. Сколько же времени остается на учебу?
Суперстудент
Как показано на таблице выше, без учета выходных остается 20 часов в неделю, или четыре часа в день. Изучаете четыре предмета? Значит, у вас пять часов в неделю на каждый предмет. Это совсем не много, поэтому время придется экономить. Разумеется, можно выделить еще несколько часов за счет других дел. Долго собираетесь по утрам на занятия? Любите смотреть телевизор? Зависаете в сети? Значит, есть резервы для экономии.
Планы и реальность
Подсчитайте, сколько времени уходит на изучение конкретного предмета. Засеките время и прочтите четыре страницы учебника. Разделите количество затраченного времени на четыре и умножьте на количество страниц, которые предстоит прочесть. Например, если чтение страницы занимает четыре минуты, а за неделю надо прочесть 60 страниц, на чтение уйдет четыре часа. Точно так же можно рассчитать, сколько времени потребуется для конспектирования и выполнения заданий. Допустим, на конспектирование будет потрачено два часа, а на выполнение заданий — три. Кроме того, понадобится час на просмотр конспектов. Итого получается 10 часов (4 + 2 + 3 + 1). Но на каждый предмет можно потратить не более пяти часов в неделю. Все ясно: план невыполним. От многого придется отказаться, оставив только самое необходимое.
Не теряйте ни минуты!
В течение дня бывают периоды, когда время тратится впустую. Мы ждем автобус, едем в транспорте, идем на занятия, сидим в приемной зубного врача, стоим в очереди, устраиваем передышку в занятиях и т. д. За это время вряд ли удастся решить задачу и подготовиться к экзамену или контрольной, но вполне можно сделать некоторые простые дела, например позвонить по телефону или пролистать конспекты. Неважно, как именно используется время вынужденных простоев. Важно, чтобы оно использовалось.
Планы на день
Специалисты по персональной производительности рекомендуют ежедневно тратить 10 минут на составление плана на день. Какие важные дела предстоит сделать? А второстепенные? Концентрируйтесь на главном, а некоторые дела делайте параллельно с другими, экономя время. Что? Нет времени на планирование? Неправда! На самом деле времени слишком мало, чтобы позволить себе обходиться без плана.
Никакого беспорядка
Приступая к занятиям, не тратьте время на поиск ручек и тетрадей. Купите все необходимое, разложите по местам и не разбрасывайте по дому. Пускай вы потратите на поиски тетрадей всего несколько минут, но эти минуты уйдут впустую. К тому же хронический беспорядок раздражает и отбивает желание заниматься.
Не тратьте время на запоминание ненужного
Ведение календаря в телефоне или ежедневника помогает не тратить времени на запоминание длинного списка дел и встреч и экономить его для более важных занятий. Дэвид Аллен, известный специалист по личной эффективности, считает, что использование ежедневника помогает сэкономить много времени. По его мнению, время и силы, которые мы тратим на запоминание распорядка дня, расходуются впустую. Ученый рекомендует заносить все предстоящие дела и встречи в календарь в телефоне и каждое утро просматривать записи.
Не забывайте об отдыхе
Время от времени делайте перерыв в занятиях, иначе они приведут к переутомлению и выгоранию. Чтобы хорошо учиться, надо иногда давать себе передышку. Одним требуется меньше времени для отдыха, другим — больше, но отдых нужен всем. Количество времени, которое тратится на изучение того или иного предмета, зависит от сложности материала, ваших способностей и намерений. Хотите учиться лучше всех? Придется жертвовать свободным временем чаще, чем если бы вы были готовы оставаться середнячком.
Многие с трудом переключаются с учебы на отдых и наоборот. На каникулах они думают об учебе и изводят себя, вспоминая о предстоящих занятиях. А на уроках и лекциях, наоборот, мечтают о разных приятных вещах или развлекаются, просматривая ленту в соцсетях. В итоге успеваемость снижается. Разорвать этот порочный круг поможет самодисциплина. Во время занятий лучше думать о занятиях, а во время отдыха — не думать о них.
Не забывайте о спорте
Хотите хорошо учиться? Занимайтесь спортом! Физические нагрузки делают нас сильнее и энергичнее. Это подтверждается результатами исследования того, как спорт влияет на успеваемость. В статье «Бег делает нас умнее» (Start running and watch your brain grow, say scientists) в газете The Guardian представлены данные, которые показывают, что бег и занятия аэробикой способствуют росту новых клеток мозга и улучшению памяти. Физические упражнения полезны не только для здоровья, но и для зачеток и дипломов. Значит, каждую неделю надо выкраивать время для фитнеса. Когда мы в хорошей форме, учеба дается легче.
Вы один из тех, кто вечно собирается начать делать зарядку, но никогда не начинает? Не стоит ждать понедельника, просто добавьте событие «фитнес» в календарь. Занимайтесь самостоятельно или с друзьями. Попробуйте групповые занятия. Считайте эту запись в календаре такой же важной, как все другие.
Не забывайте о сне
Недосыпание отрицательно сказывается на самочувствии и настроении. Результаты исследований говорят о том, что оно снижает творческий потенциал, ослабляет иммунную систему, мешает концентрации внимания. Многие студенты поздно ложатся и с трудом встают по утрам. Они не успевают отдохнуть и на следующий день не могут сосредоточиться на лекциях. Вечером бедняги пытаются наверстать упущенное и опять поздно ложатся. Порочный круг мешает хорошо учиться.
А как быть тем, у кого нет сильной воли? Им труднее выработать режим, но тем важнее он для них. В конце концов, каждый может избавиться от вредных привычек и выработать полезные, если, конечно, захочет.
Зачем нужны высокие оценки?
Выбрали несколько тезисов из книги, которые расскажут о том, зачем получать высокие оценки.
Источник