Советы первокурсникам: что делать, если уже разочаровалась в учебе
Что делать, если универ уже бесит и ты не видишь в нем будущего 💁♀️
Итак, ты в спешке выбрала будущую специальность и вдруг осознала, что жестко ошиблась. Или поступила в местный вуз и поняла, что хочешь поступить в другой. Или просто не можешь встать с утра с кровати и идти на эти ненавистные пары.
Все это абсолютно нормально. Ты не обязана доводить до конца дело, которое приносит тебе лишь страдание и разочарование, даже если это «обязательное» высшее образование. Однако сменить вуз или вовсе уйти — не то же самое, что выключить скучный фильм. Необходимо обдумать решение, взвесить варианты, продумать план действий на будущее. Рассказываем, что надо делать, если ты только-только начала учиться, а уже все бесит 😥
1. Дай себе привыкнуть
Когда жизнь меняется, организм и особенно нервная система переживают стресс. Даже если ты поступила в вуз мечты, новые условия, люди, занятия — это все равно глобальные изменения привычной рутины. Тело и мозг проходят через период адаптации, который длится от двух недель до нескольких месяцев.
В это время ты можешь ощущать тревожность, перемены настроения, желание вернуть «все, как было раньше». Это нормальный процесс, который надо прожить и пережить. Ты не одна в этой ситуации: все, от уборщицы до преподавателей, волнуются и хотят, чтобы их адаптационный период поскорей закончился.
Что можно сделать? Важно в это время потихоньку и без насилия знакомить себя с новыми обстоятельствами — посещать кружки и вечеринки, участвовать в лекциях и семинарах. При этом важно помнить, что ты — не твоя специальность и не твой универ. Ты осталась такой же, поменялись лишь условия. Чтобы заземлиться и вернуться к самой себе, попробуй медитировать, заняться спортом или вести дневник.
Мотивация в учёбе, как полюбить учиться, советы
7 советов для студентов: как заставить себя учиться
Усталость – ощущение, знакомое не только работающим в режиме пятидневки «белым воротничкам». Постигать высокие науки — тоже нелёгкий труд.
Особенно тяжело молодым студентам, которые только начали сталкиваться с проблемами взрослой жизни. Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся. Ниже собраны советы, которые помогут преодолеть лень.
Содержание статьи:
Научитесь планировать своё время
Для начала оставьте попытки объять необъятное. Многозадачность — это прекрасно, но только когда это вам по силам. В остальных случаях запланированные и незавершённые дела станут источником стресса и недовольства собой. Стресс будет накапливаться, а пропорционально ему будет расти усталость. Когда усталость станет хронической, любая учёба станет в тягость.
Найдите «место силы»
Жизненно необходимо найти пространство, где появляется желание погрузиться в учёбу. Чаще всего это оказывается библиотека. Храм знаний, где ещё черпать вдохновение, если не здесь? Помимо усиленного учебного процесса, в библиотеке можно получить квалифицированную консультацию и общение по интересам с посетителями.
Для студентов, которые предпочитают менее официальную атмосферу, «местом силы» становится столик в кафе, на котором уютно расположится планшет и чашечка капучино. Летом кафе заменяет уединенная скамейка в тени старого клена или плед на площадке крыши соседней четырёхэтажки.
Домоседам бывает достаточно перемещений внутри своей квартиры, например из комнаты на балкон. В любом случае, смена привычной территории должна вдохновить и придать сил.
Развивайтесь и ставьте большие цели
Превратите ваш образовательный процесс в бесконечный квест в погоне за лучшим, что можно взять от этого мира. Это будет похоже на маленькие шажки в направлении чего-то глобального и значимого. Чего именно — решайте сами, ведь только вы видите конечную цель стремлений.
Препятствием в достижении любой цели становится то, что заставляет вас о ней не думать. Просмотр телевидения, сёрфинг по интернету, общение в социальных сетях забирают драгоценное время на выполнение шага к мечте.
Старайтесь выполнять любую порученную работу качественно, так словно, от неё зависит вся дальнейшая жизнь. Но не растайте после первой же похвалы со стороны. Помните: если сегодня вы сделали что-то хорошо – постарайтесь завтра сделать это ещё лучше.
Знайте, что учёба — не всегда развлечение
Необходимо просто принять данность: то, что полезно, не всегда приятно. Полезная еда всегда кажется менее вкусной, чем фастфуд, но в дальнейшем принесёт гораздо больше пользы позже (в виде, как минимум, отсутствия проблем с желудком). Так и с учебной деятельностью.
Конечно, социальные сети, просмотр фильмов и игры приносят больше позитива и удовольствия, чем «зубрёжка». Но только перешагнув порог своей лени и лишив себя сиюминутных радостей, можно достичь чего-то большего. Это не так трудно, как кажется.
Спорт — путь к спасению от лени
Движение-жизнь! Любой спорт дисциплинирует нас, развивает силу воли и помогает работать эффективнее. Все успешные люди, несмотря на плотный график, находят время на занятия в спортивном зале, бассейн или фитнес. Эта привычка – не просто блажь. Спорт действительно придаст вам энергичности. А ощущение усталости будет преодолевать значительно легче.
Ещё спорт учит нас день за днём намечать себе цели и добиваться их. Любые упражнения построены на системе ежедневного небольшого увеличения нагрузки. Эту схему полезно перенести и на другие сферы жизни.
Говоря об учёбе, можно, например, каждый новый день читать хоть на страничку больше, чем прочли вчера. Прогресс будет заметен уже спустя месяц такой умственной нагрузки.
Делайте через силу
Проверенный вариант, если предыдущие не помогли. Лень отступит, когда путём монотонных действий вы начнёте бороться с ней. Постепенно непривычные действия будут казаться легче и легче. Человек ко всему привыкает – выработать привычку может каждый.
Может, просто накопилась усталость?
Когда человеку нравится учиться, и вдруг он испытывает лень, возможно, просто накопилась усталость. Необходимо пересмотреть учебный график и время выполнения домашних заданий. Когда режим работы был насыщенным, лень – нормальное явление. Значит студент должен организовать хороший отдых, который принесёт ему положительные эмоции и даст сил на новые достижения.
Важно понять, что сегодняшняя лень может обернуться завтрашними слезами. Время идёт быстро. Одни задачи можно наверстать, а другие – нет. Нельзя допустить момент, когда придётся с досадой осматривать руины упущенных возможностей.
Как полюбить учиться: правила мотивации
1. Перспективное видение
Оно позволяет заметить то, что недоступно обычному взгляду, поверить в то, что представляется неправдоподобным, и принять то, что кажется невозможным. И если школьные предметы выглядят скучными, а цель их изучения не вполне ясна, стоит посмотреть на эту картину шире и заглянуть в будущее. Ведь учеба в школе — это первая ступень в освоении будущей профессии. Если вы хотите заняться медициной, то без биологии, химии и анатомии не обойтись. Математика и физика тоже востребованы в современной медицине — без них нет развития в таких направлениях, как медицинская робототехника, протезирование. Увидев в школьных предметах новый скрытый потенциал, вы будете относиться к ним с большим вниманием и интересом.
2. Секрет ювелира
Хороший мастер может из невзрачного камня создать произведение искусства — нужна лишь правильная огранка. Попробуйте применить этот метод к предметам, которые на первый взгляд не имеют очевидной связи с будущей профессией. Используйте их как возможность развивать креативное мышление — искать интересные моменты, смотреть с другой стороны, применять полученные знания в жизни. Например, придумайте собственный способ запоминать исторические даты и применяйте его в университете. Навыки работы с различными источниками, словарями, дополнительной литературой, умение делать эффектные презентации пригодятся в любой профессии. Иностранные языки позволят в будущем общаться с коллегами на международных конференциях. Найдите в каждой дисциплине то, что пригодится в будущем, и учиться станет интереснее.
3. Ключ к успеху
Образование тесно связано с образом успешного человека. Степень в университете — важный элемент для развития карьеры, и большинство работодателей требуют наличие диплома. Исключения есть, но по сути они лишь подтверждают правило. Поэтому обучение в школе стоит рассматривать не только с точки зрения перспектив поступления в престижный вуз, но и с точки зрения получения навыков, без которых успеха не добиться. Это тренировка внимания, памяти и умения слушать, способ проработать свои навыки поиска и анализа информации, отточить умение мыслить образно и абстрактно, строить логические цепочки и ассоциативные ряды. Используйте каждый урок для того, чтобы «прокачать» какой-то из этих аспектов, не тратьте время зря.
4. Game it!
Любите компьютерные игры? Можно играть и учиться одновременно. Известный факт: фанаты игры Civilization не задумываясь назовут пять-десять городов практически каждой цивилизации или страны, начиная с Древнего Египта и Шумера и заканчивая США или Великобританией. А еще они легко покажут эти страны на карте и назовут лидеров этих народов — иногда даже с биографией. Хотите пойти дальше? Используйте геймификацию и сделайте скучные задания интересными. Объединитесь с одноклассниками в «кланы» и соревнуйтесь в освоении предмета. Учитывайте оценки как баллы, которые позволяют переходить на новый уровень. А если вам нужен настоящий вызов, попробуйте самостоятельно создать обучающий квест на компьютере.
5. Mastermind
В классическом понимании mastermind — это группа единомышленников, которые развиваются в выбранном направлении, обмениваются накопленными знаниями и опытом, а также наблюдают за достижениями друг друга. Сила mastermind-групп в том, что они помогают каждому участнику достичь своих целей быстрее. И это не удивительно, ведь каждый из членов группы может предложить собственный подход к освоению предмета, новые идеи и возможности, и все вместе эти люди работают над какой-то одной общей целью. Такая технология позволяет сделать учебу интересной. Доказано, что человек лучше усваивает информацию, если объясняет что-то другому. Поэтому объединяйтесь в группы, готовьтесь вместе к занятиям, разбирайтесь в сложных темах. Плюсом подобного подхода является то, что членами группы могут быть сверстники, живущие в разных городах и разных странах. Все, что вам нужно, — Skype или Zoom.
Мотивация 3.0: как полюбить учиться в условиях неопределенности
Об авторе: Игорь Коропов, основатель и программный директор онлайн-университета Skillbox.
Внешняя мотивация: свет в конце тоннеля или тупик?
Апатия, прокрастинация, отсутствие вдохновения — мы привыкли учиться и работать, постоянно преодолевая себя. Мы прокрастинируем, выбираем сериал вместо вебинара, ненавидим понедельники и каждый раз с нетерпением ждем пятницы.
Казалось бы, в 21 веке мы получили свободу выбирать, где учиться и кем становиться.
Но почему-то многие все равно остаются заложниками старой парадигмы, которая как будто бы не оставляет выбора и вынуждает следовать предписанному пути.
В этом как раз и кроется проблема отсутствия мотивации. Мы движемся по тоннелю садик-школа-вуз-работа, в конце которого нас ждет заслуженная награда: признание, экспертность, успех, деньги и другие символы социального одобрения. Нам кажется, что мы сами строим карьеру и идем к цели.
Если все делать правильно, то нас будет ждать «свет в конце тоннеля» — заслуженный успех и долгожданный отдых. Эта система строится на постоянном надзоре, за которым следует поощрение или наказание. Дэниел Пинк, автор книги «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует?» называет эту модель кнута и пряника «Мотивация 2.0».
В условиях относительной стабильности такая тактика срабатывала — человек выполнял предписанные обществом задачи и действительно достигал успеха. При этом он полагался только на внешнюю мотивацию, построенную на социальном одобрении.
Внутренняя мотивация: гуманизм и самопознание
Но сегодня в условиях неопределенности такая стратегия обречена на провал.
Человеку, который ждал заслуженной награды, теперь говорят, что нужно непрерывно учиться, регулярно менять профессию и постоянно осваивать новые навыки.
Осознание бесконечности пути совсем не вдохновляет. Ведь получается, что теперь нужно выполнять чужие предписания снова и снова без надежды на счастливый финал.
Как решить эту проблему? Построить новую модель, основанную на внутренней мотивации. Эксперименты с альтернативным форматом обучения начались еще в 1950-е годы, но в последнее десятилетие они стали набирать все большую популярность. В сфере школьного образования используют термин гуманистическая педагогика, а специалисты, которую обучают взрослых, говорят о создании гуманистической среды для обучения.
Что это значит? В первую очередь, разрушение традиционной траектории школа-вуз-работа-успех. Обучение — это не движение по абстрактной лестнице снизу вверх. Это непрерывный процесс, который человек выстраивает самостоятельно. В его основе лежит внутренняя мотивация, а не факторы социального одобрения.
Согласно принципам гуманистического подхода, в процессе учебы студент осваивает не конкретные дисциплины, а получает универсальные инструменты для познания мира, а заодно и самого себя. Это помогает ему самостоятельно строить траекторию обучения, а в дальнейшем и профессионального пути. В этой системе человек — это автор, а не покорный исполнитель.
Похожую концепцию описывал и Дэниел Пинк. Он отмечал, что старые приемы мотивации устарели.
На передний план выходит Мотивация 3.0 — стремление к самореализации за счет свободы выбора, развития мастерства и наличия цели, то есть понимания, зачем и почему человек предпринимает те или иные шаги.
У внутренней мотивации нет социальной нагрузки и нет абстрактной «достойной цели», к которой нужно идти любой ценой. Человек не стремится к навязанному образу светлого будущего, а сам определяет, что значит светлое будущее лично для него. Он занимает позицию автора, а не исполнителя. И его главная задача — жить так, как нравится, прилагая для этого усилия.
Многие образовательные платформы и учреждения до сих пор полагаются на систему поощрений и наказаний. Но постепенно появляется все больше проектов, которые делают упор на внутреннюю мотивацию. Это касается и школ, и онлайн-университетов, и курсов повышения квалификации. Но как построить учебный процесс, в основе которого будет лежать самопознание и саморазвитие, а не социальное одобрение?
Сила сообщества
Внутренняя мотивация — это приобретаемый метанавык. Его можно прокачать точно так же, как эмоциональный интеллект или способность к тайм-менеджменту. Но на первых этапах самому это сделать сложно. Для этого инновационные методики образования предполагают участие большой команды поддержки: тьюторов, коучей, игротехников, психологов и методистов.
Они не подталкивают и не принуждают, а бережно поддерживают человека в понимании собственной образовательной траектории. То есть учат учиться, ставить личные цели и совершенствоваться.
Такие специалисты не используют традиционную систему поощрения, которая возводит в культ только успехи и замалчивает или порицает поражения. Наоборот, они наблюдают за процессом на всех этапах и отслеживают, что получается, а что нет. В корпоративной среде по такой системе работают «бирюзовые компании». Они отказываются от традиционной иерархии и выстраивают горизонтальные связи, где нет доминирующих экспертов, которые знают «как надо».
Школы, вузы и онлайн-платформы в такой системе поощряют взаимодействие между студентами. Учащихся объединяет интерес и увлеченность, они совместно ищут инструменты для познания себя и мира комфортным и интересным способом. И на этой почве студенты становятся единомышленниками. При этом не важно, с какими преподавателями они работают и какие предметы изучают. Их объединяет не сам образовательный контент, а подход.
Чтобы иметь доступ к сообществу единомышленников, не обязательно учиться в школе или вузе. Можно быть самоучкой, но обращаться к коучам, менторам и старшим преподавателям. Они помогают людям, которые уже отказались от стандартной «тоннельной» траектории, почувствовать уверенность в своем пути, на который общество пока еще смотрит скептически.
Иными словами, команда специалистов помогает человеку не только обрести внутреннюю мотивацию, но и «легитимизирует» ее, то есть избавляет от навязанных стереотипов и вселяет веру в собственные силы.
Увлеченность процессом обучения
Почему нас так увлекают сериалы, а вебинары мы слушаем неохотно? Почему в мобильной игре мы проявляем удивительное упорство, пытаясь пройти очередной уровень, но быстро сдаемся, когда не получается запомнить английские слова или освоить новую программу?
Мозг человека пока недостаточно изучен, чтобы с точностью дать ответы на эти вопросы. Однако доказано, что людей воодушевляют быстрые и видимые результаты — за вознаграждение и подкрепление мотивации в организме человека отвечает дофамин. Отсюда стремление добиваться результата наиболее доступным способом. Процесс постепенного обретения знаний и, как следствие, растущее уважение к самому себе, благодарность за собственные труды, попадают в категорию медленных удовольствий — результат достигается постепенно, так что дофаминовый триггер срабатывает не сразу. Можно настроить систему положительного подкрепления так, чтобы «игра в долгую» тоже приносила удовлетворение.
Но есть способы превратить медленный процесс в быстрый. Как раз для этого применяют игровые механики. Можно использовать «ачивки», как в компьютерных играх, или приемы сторителлинга. Например, ролик на YouTube, в котором через рэп-баттл объясняют конфликт экономистов Джона Кейнса и Фридриха Хайека, собрал 7 млн просмотров:
На каналы блогеров, которые объясняют сложные научные концепции простым языком, подписаны десятки миллионов человек. Им удается превращать медленное удовольствие в быстрое, используя умение увлеченно рассказывать о предмете и оригинально трактовать материал.
Безопасность и доверие
Система образования десятилетиями пыталась подгонять человека под ситуацию на рынке: «Нужно быть гибким, нужно быть пробивным, нужно быть уверенным в себе». Гуманистический подход отказывается от этой насильственной практики «подгонки». Важно найти баланс между требованиями рынка и личностными характеристиками человека.
В основе нового образовательного процесса лежит понимание уникальности каждого студента, а также создание атмосферы доверия и безопасности, которая позволит ему развиваться и формировать внутреннюю мотивацию.
Студент получает поддержку и уверенность, он может задавать вопросы, делиться тревогами и сомнениями. От преподавателей и других студентов он получает понимание и поддержку, а не постоянное подталкивание и поощрение только в случае успеха.
При таком подходе каждый студент — это не только автор своей образовательной траектории, но и автор своей учебной программы. Он отдает предпочтение гранулированным форматам, которые позволяют строить учебный процесс из отдельных кусочков, как паззл. В этой системе не может быть единого учебника, которому необходимо следовать. В приоритете — цифровая образовательная среда с набором различных активностей.
Понятие целевой аудитории тоже отходит на второй план. Поскольку каждый самостоятельно формирует учебную программу, студентов нельзя объединять некой абстрактной ЦА. Пенсионер, школьник, студент, состоявшийся профессионал — деление на подобные группы в новой образовательной среде недопустимо.
В системе персонализированного образования у человека появляется свобода для самовыражения и самопознания, которая вдохновляет и воодушевляет, независимо от возраста и бэкграунда. В этих условиях ему уже не нужно слушать мотивационные речи и заставлять себя учиться — мотивацией становится благодарностью себе за приложенные усилия и радостью от того, как мы живем свою жизнь, которую сами выбираем.
Как полюбить учиться в вузе
Ситуацию усугубляет общество, которое предполагает, что удовольствие и успех должны следовать мгновенно, а в жизни все получается наоборот. Во взрослой жизни мы не понимаем, откуда взяться ощущению удовлетворенности собой, если все вокруг твердят, что ты недостаточно хорош.
Сейчас же все в один голос подтверждают: лишь подкрепляя интерес своими индивидуальными особенностями можно изменить ситуацию.
«Канобу» совместно с онлайн-школой английского языка JustSchool решили разобраться: как же все-таки полюбить учиться, если в свое время школа отбила все желание.
Для начала условимся: забудьте все, к чему вас приучили в школе. Учиться с удовольствием — не миф, а вполне осязаемая реальность, в которую мы, к сожалению, перестали верить. Бытует мнение, что лучшая мотивация — это мотивация будущим и долговременным результатом, возможностью поступить в хороший университет, создать успешную карьеру и реализоваться. Наиболее правильный способ полюбить учебу — увлечь себя именно самим процессом обучения.
Воспитывайте в себе интерес и осязаемый смысл того, что вы делаете. Ставьте цели, для начала небольшие, но все-таки цели. Грамотное планирование, концентрация и контроль происходящего помогут вам не хвататься за все сразу, а шаг за шагом прийти к намеченному. Ведь ни один процесс не обходится без этих составляющих, также, как и здоровая настойчивость в преодолении сложностей и решение довести начатое до конца.
Во избежание негативных эмоций и раздражающих факторов создайте вокруг себя безопасное пространство. Пусть это будет то, что вас расслабляет или наоборот — концентрирует на учебном процессе. Включите фоновую музыку, уберитесь на рабочем столе и по возможности меняйте места для занятий. В хорошую погоду берите учебники или ноутбук с собой на природу, в парк или сквер. Если же вам наоборот удобнее работать в тишине — сходите в ближайшую библиотеку или другое изолированное место, где можно заниматься и вовсе без отвлекающих моментов.
Развивайте в себе любознательность. Заниматься лишь по учебникам и методическим материалам не всегда так интересно, как хотелось бы. Найдите видео или фильмы по тематике, смотрите сериалы и слушайте подкасты. Выберете тот, что наиболее соответствует вашему роду деятельности и начинайте заниматься. С таким подходом вам не захочется заканчивать только что начавшийся урок или отвлекаться на скроллинг ленты в Instagram.
Не ограничивайтесь масштабами уже имеющихся материалов: ходите в музеи и на выставки, подпишитесь на культ-рассылки в мессенджерах и социальных сетях, читайте и общайтесь с новыми людьми.
Любому хочется быть успешным и замеченным. Но череда неудач рождают в голове чувство беспомощности и отчуждения. Лучшее, что можно сделать для себя в этот момент — это взять перерыв и вознаградить себя за проделанную работу! Хвалите себя даже за небольшие успехи. Продуктивная работа над новым материалом невозможна без перманентной мотивации и периодических пауз на отдых. Для этого составьте расписание регулярных перерывов и четко следуйте ему. Это могут быть 5, 10 или 15 минут каждый час, которые будут посвящены только вам. Тайм-аут здорово поможет снизить уровень стресса, разгрузит информационный поток в вашем сознании и поможет удержать в памяти то, что вы только что выучили. И не забывайте: каждому необходимо быть победителем — в учебе, творчестве или спорте, но не меньше этого каждому необходим здоровый сон.
Если вы учитесь не один, то обязательнопознакомьтесь поближе с теми людьми из класса или районной библиотеки, что учатся вместе с вами. Социализация — одна из движущих сил прогресса, поэтому любое знакомство может здорово повлиять на вашу жизнь. К тому же, поинтересоваться у соседа, какими методами обучения и запоминания большого количества информации пользуется он, — всегда интересно. Возьмите за привычку обсуждать совместные темы, учебные материалы с партнером по «парте», создавайте дискуссии, чтобы выявить новую точку зрения и более детально рассмотреть выбранную тему. Задавайте друг другу вопросы, а лучше превратите это в командную игру, где необходимо соревноваться в наборе очков и отвечать на вопросы как можно быстрее.
А если у вас уже есть своя компания, то рекомендуем создать группу для совместного обучения и выбрать цель, например, подготовка к IELTS. Распределяйте время, задачи и следите за активностью, которая происходит среди ваших со-учеников. Решение сложных задач объединяет.
Выгорание — наиболее часто встречающаяся проблема среди тех, кто начинает беспрерывно учиться, дабы не упустить ни единой свободной минуты. Однако в 99% случаев это оборачивается абсолютной потерей интереса к изучаемому предмету.
Отличный способ избежать критического состояния — разбивать выбранное дело или материал на несколько маленьких частей. Это не будет вызывать ощущения перегруза, но зато каждый раз, завершая выбранную часть, вы будете ощущать удовлетворение от достигнутого результата.
Часто, чтобы почувствовать себя на своем месте, нам необходимо наградить себя чем-то действительно серьезным. Чтобы продолжать мотивировать себя к достижению целей — придумайте по-настоящему серьезную награду! Пусть, например, это будут билеты на концерт вашей любимой группы, или в театр. Важно держать в уме стимул, который сделает ваш процесс обучения приятнее и легче.
И не забывайте про самооценку.
Современный мир слишком часто заставляет нас отчаиваться, разочаровываться в своих умениях и впадать во фрустрацию, поэтому помогите себе понять собственные ощущения относительно той или иной цели, старайтесь сделать упор на своих сильных сторонах, подчеркивайте успехи и не делайте из мухи слона. Все способны совершать ошибки, это нормально. А неудачи — это процесс становления личности.
Всегда важно помнить, что оценки — это всего лишь промежуточные баллы сегодняшних знаний, но никак не вас самого.