Обучение наули в москве
4 видеоурока студийного качества с теорией и практикой
Доступ к материалам курса в течение 30 дней с момента оплаты
Доступ к материалам курса в течение
90 дней с момента оплаты
Курс можно купить в рассрочку (сроком от 4 до 12 месяцев) от банка Тинькофф без процентов и переплат.
На покупки курса в рассрочку не распространяются те же условия по акционным ценам и промокодам, что при единовременной (полной) оплате.
Механико-математический ф-т МГУ им. М.В. Ломоносова || математик
Институт Традиционных систем оздоровления, ректор Агапкин С.Н. || йогатерапевт
Yoga Alliance TTC 400 (Universal yoga) || ТТС 100(Forrest Yoga) || TTC 200 Hatha yoga
Курсы преподавателей метода Yoga23/Yoga23Fit/Yoga Workout System под руководством Сидерского А.В.
Курсы по подготовке преподавателей по йоге для беременных Yoga108
Основы аюрведы при Институте РУДН под руководством Рагозина Бориса
Базовый курс по Аштанга-виньяса йоге Д. Свенсон
Семинары с Дхарма Миттра (Dharma yoga, US)
…. и ещё десятки разных тематических и профильных семинаров и мастер-классов.
10 лет поддерживала сеть центров Федерация Йоги Москвы как методист, старший преподаватель и участвовала в подготовке студентов на курсе Преподавателей по Хатха йоге.
Интересы и увлечения: восточные единоборства, чаепитие, буддизм как философия.
«Приветствую, друзья! Я очень рада поделиться своим опытом в освоении различных вакуумных техник как в статическом, так и в динамическом формате. Этот курс будет интересен не только людям, практикующим йогу, но и тем, кто занимается другими видами спорта, а также всем, кому интересно общее оздоровление организма, так как брюшные манипуляции — это отдельная терапевтическая практика, к примеру рекомендованная в аюрведической медицине. Брюшные манипуляции пробуждают наше внутреннее солнце — метафорическое название наших органов ЖКТ, которые должны быть настроены на слаженную работу с самого утра.
Цель данного курса — освоить техники наули, уддияны, агнисары тхаути крийи, наули крийи, то есть весь спектр брюшных манипуляций, которые используются в йоге. Данные практики рекомендовано делать по утрам после гигиенических процедур. Важно отметить, что они не являются универсальными, что более подробно освещено в вводной части, лишь после ознакомления с которой нужно приступать к практическому блоку курса. Практическая часть состоит из 4 уроков, где шаг за шагом рассказывается, как развиваться в этом направлении. Я рекомендую вначале тщательно изучить материал первого урока, а уже после переходить ко второму, и аналогично к каждому последующему, так как только изученный предыдущий материал сделает актуальным следующий.
По итогам прохождения курса вы получите подробные пошаговые инструкции, которые позволят вам прийти к освоению всех видов брюшных манипуляций. За 19 лет личной практики я собрала множество ключей и лайфхаков, которые сформировали разносторонний и целостный подход»
Наули
Встаньте, чуть согнув ноги, упираясь руками в колени. Расстояние между ногами должно быть около 10 см. Смотрите на землю. Перед наули следует сначала выполнить агнисару: сделайте полный выдох, втягивая живот, и как можно сильнее приблизьте его к спине. Повторите несколько раз. Живот втягивается и расслабляется на задержке. После этого упражнения живот смягчится, и можно будет приступать к выполнению наули.
Теперь для того, чтобы выполнить наули, встаньте как в предыдущем упражнении. Упираясь в колени, втяните и напрягите (вытяните) центральные мышцы, попробуйте сделать то же самое с боковыми мышцами. Когда вы хотите вдохнуть, то вдохните и повторите упражнение.
Встаньте как в предыдущем упражнении и выполните мадхьяма-наули. Когда наули переходит в центральную мышцу, выполните давление слева, это выдвинет левые мышцы, правую сторону нужно оставить расслабленной.
Когда наули выполнено в оба направления, расширьте живот снаружи и помассируйте бедра руками, вращая ладонями вверх и вниз. Когда вы будете делать это, то заметите, что живот начинает вращаться справа налево. Практика может занять некоторое время. После выполнения в правую сторону выполните то же самое влево.
Польза практики наули:
Хатха-йога прадипика описывает эту практику как самую высшую среди всех практик. «haTha kriyA mauliriyaM ca nauliM»
Наули излечивает дизентерию, запор, метеоризм, хронические расстройства кишечника, ожирение и другие проблемы живота. Наули также полезна при гинекологических проблемах, болезненном менструальном кровотечении и т.д.
Важно! Прежде чем практиковать наули настоятельно рекомендуем консультироваться со специалистами
Подтянутый живот
и легкость за 3 недели
Об авторе курса
Хотите подготовиться
к важному событию?
Программы курса
Обучение с обратной связью 7 дней, от автора курса в чате Whats’App
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 7 дней, от куратора в чате Whats’App
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 21 день, от автора курса Яны Никитиной в чате Whats’App курс «Вакуум Живота» в подарок
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 21 день, от куратора в чате Whats’App курс «Вакуум Живота» в подарок
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 21 день, от автора курса Яны Никитиной в чате Whats’App
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 21 день, от куратора в чате Whats’App
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ! СКИДКА!
Самостоятельное обучение, без обратной связи, начать можно в любой момент
ДОСТУП К КУРСУ 9 МЕСЯЦЕВ С МОМЕНТА СТАРТА
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ! СКИДКА!
Обучение с обратной связью от автора курса Яны Никитиной в чате Whats’App, начать можно в любой момент
ДОСТУП К КУРСУ 9 МЕСЯЦЕВ С МОМЕНТА СТАРТА
ИП Никитина Яна Павловна.
ИНН 352529111763 / ОГРНИП 320784700079438.
Юридический адрес: 129123, г. Санкт-Петербург, ул. Чайковского д.38/9.
Все права защищены. 2020.
Курс состоит из комплекса видеоуроков и текстовых инструкций формате PDF. Для занятий Вам достаточно иметь компьютер, планшет или смартфон с доступом в интернет.
После оплаты курса Вы получите на указанную при покупке электронную почту пароль от личного кабинета (ссылка в шапке сайта), где для вас расписан план занятий.
Если Вы приобрели курс с обратной связью, во время курса Вы можете обратиться с любым вопросом по методике и технике упражнений к автору курса с помощью кнопки Обратной связи в личном кабинете.
Курс будет доступен в Вашем личном кабинете в течение 60 дней с даты старта курса.
Желаем приятных тренировок 🙂
Обучение с обратной связью 7 дней, от автора курса в чате Whats’App
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 7 дней, от куратора в чате Whats’App
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 21 день, от автора курса Яны Никитиной в чате Whats’App курс «Вакуум Живота» в подарок
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 21 день, от куратора в чате Whats’App курс «Вакуум Живота» в подарок
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 21 день, от автора курса Яны Никитиной в чате Whats’App
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
Обучение с обратной связью 21 день, от куратора в чате Whats’App
ДОСТУП К КУРСУ 60 ДНЕЙ С МОМЕНТА СТАРТА
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ! СКИДКА!
Обучение с обратной связью от автора курса Яны Никитиной в чате Whats’App, начать можно в любой момент
ДОСТУП К КУРСУ 9 МЕСЯЦЕВ С МОМЕНТА СТАРТА
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ! СКИДКА!
Самостоятельное обучение, без обратной связи, начать можно в любой момент
ДОСТУП К КУРСУ 9 МЕСЯЦЕВ С МОМЕНТА СТАРТА
Оставляя данные на сайте, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и защиты информации.
Администрация сайта (далее Сайт) не может передать или раскрыть информацию, предоставленную пользователем (далее Пользователь) при регистрации и использовании функций сайта третьим лицам, кроме случаев, описанных законодательством страны, на территории которой пользователь ведет свою деятельность.
Получение персональной информации
Для коммуникации на сайте пользователь обязан внести некоторую персональную информацию. Для проверки предоставленных данных, сайт оставляет за собой право потребовать доказательства идентичности в онлайн или офлайн режимах.
Использование персональной информации
Сайт использует личную информацию Пользователя для обслуживания и для улучшения качества предоставляемых услуг. Часть персональной информации может быть предоставлена банку или платежной системе, в случае, если предоставление этой информации обусловлено процедурой перевода средств платежной системе, услугами которой Пользователь желает воспользоваться. Сайт прилагает все усилия для сбережения в сохранности личных данных Пользователя. Личная информация может быть раскрыта в случаях, описанных законодательством, либо когда администрация сочтет подобные действия необходимыми для соблюдения юридической процедуры, судебного распоряжения или легального процесса необходимого для работы Пользователя с Сайтом. В других случаях, ни при каких условиях, информация, которую Пользователь передает Сайту, не будет раскрыта третьим лицам.
После того, как Пользователь оставил данные, он получает сообщение, подтверждающее его успешную регистрацию. Пользователь имеет право в любой момент прекратить получение информационных бюллетеней воспользовавшись соответствующим сервисом в Сайте.
На сайте могут содержаться ссылки на другие сайты. Сайт не несет ответственности за содержание, качество и политику безопасности этих сайтов. Данное заявление о конфиденциальности относится только к информации, размещенной непосредственно на сайте.
Сайт обеспечивает безопасность учетной записи Пользователя от несанкционированного доступа.
Уведомления об изменениях
Сайт оставляет за собой право вносить изменения в Политику конфиденциальности без дополнительных уведомлений. Нововведения вступают в силу с момента их опубликования. Пользователи могут отслеживать изменения в Политике конфиденциальности самостоятельно.
Обучение наули в москве
Курс «Наули» с индивидуальной коррекцией инструктора
Курс «Наули» с индивидуальной коррекцией инструктора
Курс «Наули» — это дистанционное последовательное освоение 4 полезнейших упражнения из йоги:
Прежде чем вы решите принять участие в курсе, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для выполнения Наули.
Обострения любых хронических болезней внутренних органов. Совсем нельзя выполнять при язвах желудка и кишечника, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, при грыжах живота и диастазе с большой осторожностью, нельзя при сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, при наличии тромбоза вен и ишемической болезни, в течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях, а также во время менструации и беременности. Нельзя при наличии инородных тел в матке (спирали). С большим диастазом наули можно осваивать только в индивидуальном ведении у Яны очно или на дистанционном курсе. При любых заболеваниях брюшной и тазовой полостей упражнение должно осваиваться и выполняться крайне осторожно. Нельзя допускать никакой боли в животе при его выполнении. Если она возникает – первое время упражнение надо выполнять с маленькой амлитудой, осторожно и не более 1-3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность по мере исчезновения этих ощущений. Интенсивное воздействие на сердце требует аккуратного освоения этого упражнения людьми, страдающими гипертонией – хотя в перспективе упражнение вызывает понижение артериального давления. Из-за сильного парасимпатического эффекта этой техники она должна умеренно выполняться людьми, склонными к пониженному давлению, замедленному обмену веществ и вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу.
Если, ознакомившись с перечнем противопоказаний у вас остались сомнения можно вам заниматься или нельзя, то разрешения на занятия вам надо получить у вашего лечащего врача!
Как будет проходить обучение:
1. В день старта курса мы предложим вам присоединиться в специальную закрытую группу в Инстаграмм.
2. Вступление в группу по желанию, в ней будет происходить общение участниц и набор вопросов к эфирам по Наули. Вопросы набираются предварительно под специальным постиком и таким образом Вы всегда можете задать свой вопрос Инструктору.
Прямые трансляции Ведущего Инструктора Яниной школы с ответами на Ваши вопросы по тренировкам будут сохраняться в записи и Вы сможете смотреть их так же в удобное для себя время.
3. На основании вашей анкеты, Яна Счастье VIP- Инструктор по VAGITON SYSTEM, Преподаватель Международной Школы Ю.Корнева составит вам план тренировок для освоения Наули, который мы пришлем вам на почту в день начала курса. В программе будут подробные описания упражнений, аудио и видео инструкции, прямые эфиры с уроками. В день тренировкам нужно будет уделять не более 30 минут.
4. Каждую неделю вам нужно будет присылать отчет по тренировкам. Самое важное в вашем отчете это будут ссылки на видео с тем, как вы выполняете животом упражнение в плане, заливать свои видео нужно будет на ютуб или Гуг диск и в письме давать ссылку на видео (это информация строго конфиденциальна, и ни в каких вариантах нигде использоваться нами не будет).
5. В день, который инструктор поставит вам отчетным, будет проводиться коррекция вашей техники выполнения упражнений, а также вы получите план работы на новую неделю.
Участницы, которые во время обучения присылали отчеты, но не успели освоить все 4 упражнения в курсе «Наули», по окончанию марафона получат план дальнейших тренировок, чтобы дальше самостоятельно завершить освоение наули.
Все материалы, представленные в курса, носят исключительно справочный и ознакомительный характер и не могут считаться назначенным врачом методом лечения или достаточной консультацией.
У нас не автоматизированная рассылка, поэтому пожалуйста, не переживайте если мы сразу не подтвердим получение оплаты, мы очень тщательно проверяем вашу анкету, в течение суток вам точно придет ответ.
Техника выполнения наули для начинающих
Й ога является наиболее целостной системой для развития человека на всех уровнях его бытия, она включает в себя много видов и направлений, позволяющих раскрыть в себе те или иные способности и умения. Одним из таких направлений является хатха-йога.
Хатха-йога является одним из наиболее действенных инструментов, позволяющих очистить и подготовить наше тело к более глубоким внутренним практикам. Она включает в себя множество методик и техник, позволяющих воздействовать на человека как на физическом, так и на энергетическом плане. Одной из таких практик является наули (лаулики).
В данной статье мы рассмотрим, что представляет собой техника наули, как научиться данной методике, и, главное, получим должную мотивацию для её освоения.
Данная практика является одной из шести шаткарм, оставленных нам йогинами прошлого. Шаткарма переводится как ‘шесть действий’, эти действия направлены на очищение как физического, так и тонкого тела, что впоследствии позволяет нам переходить к более глубоким внутренним практикам. Одной из таких очистительных техник и является наули.
Обратившись к каноническим текстам по йоге, мы найдём следующее описание данной методики:
Наклонись вперёд, выпусти живот и быстро вращай (мышцы) справа налево. Сиддхи называют это наули. Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье.
Хатха-йога Прадипика, XV век
Сильными толчками двигай (мышцы) живота то в одну, то в другую сторону. Это называется Лаулики-йога; она устраняет всякие болезни и разжигает огонь пищеварения
(Гхеранда-самхита, XVII век
Исходя из этих двух отрывков, мы можем сделать вывод, что наули — это практика, направленная на исцеление недугов, связанных с пищеварением, которая осуществляется посредством круговых манипуляций мышцами живота. По мнению йогина Сватмарамы (автора «Хатха-йога прадипики»), данная шаткарма является основной среди техник очищения хатха-йоги, и это отлично перекликается со знаниями наших предков, которые говорили о неразрывной связи органов пищеварения со здоровьем организма в целом.
В йоге наули пользуется огромной популярностью, так как данная практика не требует какого-то дополнительного инвентаря, как в большинстве других шаткарм, достаточно иметь лишь тело и желание.
Польза наули
Основное воздействие данной практики приходится на органы пищеварения и мочеполовую систему. Наши предки знали, что все болезни человека происходят в основном от дисбаланса и неправильной работы именно этих двух систем. Тем самым восстановив их работу, мы возвращаем наш организм к первоначальному здоровому состоянию. Техника наули в полной мере справляется с данной задачей. Это достигается посредством глубокого массажа, а также возникновения вакуума, что способствует обильному притоку крови к внутренним органам, тем самым оздоравливая их.
Наули способствует выведению шлаков и токсинов, а также очищению кишечника от различного рода внутренних загрязнений. В связке с растительным питанием данная методика позволяет полностью восстановить и омолодить органы пищеварения, что в свою очередь благоприятно сказывается на общем состоянии организма в целом.
Кроме того, данная практика позволяет избавиться от таких проблем, как несварение желудка, запоры, диареи, повышенная кислотность и другие проблемы с кишечником. Укрепляются и омолаживаются нервные окончания желудочно-кишечного тракта.
При регулярной практике данная методика позволяет устранить смещение органов, возникшее под влиянием различных обстоятельств, при этом восстанавливая первичный кровоток.
Особая польза наули для мужчин
Как было сказано выше, данная шаткарма воздействует также и на мочеполовую систему. Происходит глубокий массаж и стимуляция соответствующих нервных окончаний, что является отличной профилактикой и лечением различных видов импотенций и расстройств выделительных систем.
Особая польза наули для женщин
Наули будет отличным помощником для женщин в послеродовой период. Она поможет привести мышцы живота в тонус и избавиться от лишних отложений, тем самым устраняя выпирающий послеродовой животик. Именно поэтому данная практика стала такой популярной в фитнес-индустрии, там она получила название «упражнение наули», или, как её чаще называют, «вакуум». Однако применять данную технику запрещается до истечения послеродового периода не менее чем 5–6 месяцев.
За счёт стабилизации эндокринной системы происходит гармонизация и балансировка гормонального фона. Благодаря чему повышается стрессоустойчивость, приходит спокойствие и внутренняя удовлетворённость. В текстах также описывается, что данная методика позволяет избавиться от лени и скуки.
Поскольку на физическом плане данная техника воздействует на область пупка, тем самым происходит активизация акупунктурной точки такого энергетического центра, как манипура чакра. Манипура является центром расхождения энергетических каналов, или, как их ещё называют, нади. Таким образом, наули помогает распределить энергию по всему телу, а также устранить закупорки в энергетических потоках, что ведёт к лучшему состоянию здоровья и повышению жизненной энергии.
Так как Манипура-чакра является центром воли, воздействие на неё позволяет проявлять это качество и в повседневной жизни. При регулярных занятиях практикующие отмечали увеличение контроля над такими физическими явлениями, как голод, сонливость и сексуальное возбуждение.
Также происходит увеличение энергии самана-вайю, что, в свою очередь, разжигает внутренний огонь пищеварения, тем самым повышая эффективность ассимиляции и поглощения питательных веществ, что способствует меньшему потреблению пищи.
Техника выполнения наули для начинающих. Подготовительный этап
Прежде чем приступить к вопросу, как делать наули, нам необходимо пройти некоторые предварительные этапы. Они помогут нам намного быстрее освоить данную технику и получить от неё максимальный результат.
Питание является главенствующим фактором, влияющим на здоровье. От того, что мы едим, в полной степени зависит работа всего нашего организма, а также его способность к сопротивлению различным заболеваниям и самоисцелению.
Увеличение в своём рационе овощей и фруктов, а также переход на сбалансированное вегетарианское питание позволит вам не только очистить свой организм от накопившихся токсинов и шлаков, но также вернуть своё изначальное здоровье.
При таком питании практически полностью исключаются все застои и отложения во внутренних органах, что даёт возможность получить максимальный эффект от практики наули.
2) Очищение организма
К сожалению, в современном мире присутствует тенденция к перееданию и питанию совершенно непригодной для человека пищей. Со временем организм уже не способен выводить и перерабатывать всё то, что в него погружается. Образуются жировые отложения и застои в органах пищеварения, а также кровеносной системе, результатом чего является плачевное состояние и низкая работоспособность внутренних органов. Техника наули, конечно, поможет восстановлению и выведению этих шлаков из нашего тела, однако, чтобы эта практика была наиболее эффективна, желательно провести некоторое предварительное очищение. Наиболее подходящими для этого техниками являются шанк пракшалана и лечебное голодание. Они позволят вам в наиболее кратчайшие сроки очистить и восстановить работу вашего организма. Однако не стоит подходить к данным методикам без должного изучения, а лучше выполнять их под присмотром человека, имеющего в них опыт.
3) Агнисар крийя (Вахнисар дхоути)
Данная практика станет отличной основой для изучения наули, она не только поможет разжечь огонь вашего пищеварения, но также укрепит и подготовит мышечный корсет для данной практики. Она тоже является очистительной и входит в такой вид шаткарм, как дхоути. Дхоути также нацелено на очищение желудочно-кишечного тракта, что в разы увеличит эффект от практики наули. Выполняется она следующим образом:
Главной ошибкой в данной практике является маленькая амплитуда движений животом. Постарайтесь выполнять движения наиболее подчёркнуто, при этом не теряя скорости.
Освоение данной техники является половиной успеха в изучении наули. Она выполняется следующим образом:
Наули: техника выполнения пошагово
Пройдя подготовительные этапы, мы непосредственно можем переходить к самой практике. Наули включает в себя три разновидности:
Соединив три эти вариации, мы получим ту самую заветную йогическую волну.
Мы разобьём наше изучение на 5 этапов:
Для начала мы должны научиться производить задержку дыхания на выдохе. Это позволит увеличить количество манипуляций, совершаемых мышцами нашего живота.
Не пытайтесь выполнять долгие изнуряющие задержки, начните с малого и шаг за шагом увеличивайте время. Если вы дошли до показателя 10 секунд и выше, приступайте к следующему этапу.
К задержке дыхания мы добавляем уддияна бандху.
Выполняйте данную практику от 5 до 10 подходов. Когда вы достигли показателя 10 секунд и выше, приступайте к следующему этапу.
Теперь мы готовы к освоению мадхьма наули. На этом этапе вы можете немного задержаться, однако не стоит опускать руки. С регулярной и усердной практикой вы сможете в совершенстве овладеть данной разновидностью.
Если у вас возникают трудности на данном этапе, то не старайтесь сразу переходить к удержанию, посвятите несколько дней вашей практики максимальному числу сокращений за одну задержку дыхания, так вы сможете быстрее прочувствовать технику и затем благополучно её наработать.
Теперь мы переходим к вама и дакшина наули. Техника выполнения двух этих разновидностей практически идентична, различие заключается лишь в ноге, на которую делается упор.
Заключительным этапом является комбинирование всех трёх разновидностей в одно непрерывное круговое движение. Существует два вида вращения: по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Вращение по часовой стрелке выполняется соединением данных разновидностей в следующем порядке: Уддияна-Мадхьяма-Дакшина-Уддияна-Вама-Мадхьяма-Дакшина-Уддияна-Вама-Мадхьяма и т. д. Вращение против часовой стрелки выполняется соединением данных разновидностей в противоположном порядке: Уддияна-Мадхьяма-Вама-Уддияна-Дакшина-Мадхьяма-Вама-Уддияна-Дакшина-Мадхьяма и т. д.
В идеале необходимо за одну задержку дыхания выполнять одинаковое число вращений как по, так и против часовой стрелки. Однако для более постепенного и качественного овладения техникой, рекомендуется выполнять вращения сначала в одну, а затем уже в другую сторону. То есть сделали по часовой стрелке, восстановили дыхание, а затем такое же количество против часовой стрелки, и так несколько циклов. Со временем ваше тело привыкнет, и вы сможете выполнять все эти манипуляции на одной задержке дыхания.
Самым подходящим моментом для практики будет время после пробуждения, когда ваш желудок пуст. Если же по каким-либо причинам вам это не удается, то практикуйте не менее чем через 4–5 часов после приёма пищи.
Не думайте, что эффект от данной методики вы получите, только когда освоите технику полностью. Практикуя тот или иной этап, вы уже получаете пользу, что описана выше. Отличие заключается лишь в том, что овладев техникой, вы сможете получить наиболее концентрированный эффект за меньший промежуток времени.
Сидячая поза
Закончив освоения наули стоя, постепенно переходите к практике в вашей медитативной позе (Падмасана, Сиддхасана и т. д.). Практикуя таким образом, вы перекрываете энергию апана вайю, что позволяет намного эффективнее воздействовать на ваше тонкое тело и получать больший энергетический эффект. Для этого следуйте всем тем же этапам, что описаны выше.
Если какой-либо из пунктов данного списка присущ вашему здоровью, то выполнение данной практики категорически запрещается:
Однако не стоит отчаиваться, существует огромное количество примеров, подтверждающих целительные свойства растительного питания. Увеличение в вашем рационе овощей и фруктов, а также отказ от продуктов животного происхождения принесёт значительное улучшение качества вашего здоровья и поможет исцелиться от различного вида заболеваний.
Наули также запрещается делать женщинам на любой стадии беременности и в послеродовой период не менее чем 5–6 месяцев. Кроме того, стоит воздержаться от практики за 2–3 дня до и после начала менструального цикла.
Не рекомендуется детям и подросткам до 14 лет в связи с воздействием на гормональный фон, а также лицам, недавно перенесшим какие-либо операции до истечения срока в 2–3 месяца.
В заключение хотелось бы привести следующее высказывание из текста «Хатха-йога Прадипика»:
Распростёршись сначала перед гуру, йог Сватмарама передаёт знания хатха-йоги только ради высшего состояния йоги (раджа-йоги).
Данная шлока говорит нам о том, что хатха-йога является лишь подготовительным этапом на пути к раджа-йоге (ментальной йоге). Раджа-йога буквально переводится как «царица всех йог», и именно она позволяет человеку полностью раскрыть свой потенциал и достичь высшего состояния сознания.
Однако на этом пути человек будет претерпевать много трудностей и препятствий, связанных с теми омрачениями и ограничениями, что находятся внутри каждого из нас. Поэтому во все времена неотъемлемой частью йоги являлось служение. Постарайтесь каждый день делать что-то для других, что будет способствовать их развитию и продвижению по духовному пути. Именно тогда ваша йога принесёт максимальную пользу как вам, так и миру вокруг.