9 трюков на батуте для новичков
Для тех, кто собрался тренироваться на батуте, мы расскажем о прыжках, подходящих для новичков. Разучить новые трюки довольно просто. Начнем с простейших приемов:
Прыжок согнув ногу
Этот прыжок – основа многих других трюков. Чтоб его выполнить, нужно высоко прыгнуть и в нужный момент подтянуть колени к груди.
Прыжок согнувшись
Этот прыжок напоминает предыдущий. Разница в том, что ноги в этом прыжке нужно вытягивать вперёд, а не подтягивать к груди.
Прыжок с полушпагатом
Чтобы выполнить этот прыжок, потребуется некоторая гибкость, так как в верхней точке прыжка нужно будет сделать полушпагат.
Прыжок с полуоборотом
Для того чтобы правильно выполнить прыжок с полуоборотом или полным оборотом, сначала поднимите руки над головой. Перед прыжком поверните руки и плечи в сторону вращения, чтобы получить импульс, необходимый для оборота.
Прыжок в сед
Прыжок в сед – прекрасный способ безопасно завершить сложный трюк. Это один из самых простых приёмов приземления на батут.
Прыжок на колени
Прыжок на колени отличается безопасностью и может служить основой для других приёмов приземления.
Прыжок «по-собачьи»
Прыжок «по-собачьи», по сути, прыжок на колени с некоторыми добавлениями. Он получил своё название благодаря тому, что прыгун приземляется на четвереньки, как собака.
Прыжок на живот
Этот прыжок подразумевает приземление на живот. Для его выполнения требуется полный контроль рук, ног и вращения тела.
Прыжок на спину
Во время прыжка выдвиньте грудь и бёдра вперёд, чтобы тело наклонилось назад.
Где можно попрыгать на батуте, как этому учат и зачем это нужно, вы можете узнать здесь
Как правильно прыгать на батуте: техника прыжков для начинающих
В последнее время наиболее популярным развлечением для детей, да и весьма полезным видом спорта для взрослых, стали прыжки на батуте: детям — веселье и тренировка координации, взрослым — проработка всех групп мышц, эффективное сжигание калорий и стремительное похудение. Причем, это можно делать как в развлекательном комплексе, батутном центре, на детской площадке, так и у себя на даче.
Если вы из тех счастливчиков, кому повезло иметь собственный дворик для установки батута или вы давно задумывались о покупке фитнес-батута, советуем заглянуть на Покупон и приобрести батут для детей или себя любимого с выгодным кэшбэком.
Нет возможности разместить батут в домашних условиях, хотите похудеть или просто получить профессиональные уроки от сертифицированного тренера? У нас есть для вас несколько интересных акционных предложений по скидке до 55% от батутных центров вашего города. Помните, батут — это не только весело, но и полезно!
Как правильно прыгать на батуте, чтобы получить удовольствие и пользу от тренировочных упражнений, избежать травм и не нанести себе вред, читайте далее в нашей статье.
Техника безопасности перед прыжками на батуте
4. Руки должны быть свободны, не берите на батут еду и напитки. В карманах также не должно быть твердых и колющих предметов.
5. Перед тем, как залезть на батут, проверьте крепления, лестницу и другие элементы на исправность. Не прыгайте, если прыжковое полотно износилось или истек срок его эксплуатации. Заходите на батут и спускайтесь только по лестнице.
6. Следите за детьми. Во время веселой детской игры на батуте нередки травмы и другие неприятные последствия того, что взрослых не оказалось рядом.
7. Не заходите группами, на батутном полотне может прыгать только один человек.
8. Ни в коем случае не заходите на батут в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.
9. Не прыгайте на батуте при сильном ветре и других неблагоприятных погодных условиях.
10. Противопоказания для прыжков на батуте: тяжелая форма астмы, сахарного диабета, онкологии, сердечно-сосудистые заболевания, беременность.
Общие правила для начинающих
Основные техники прыжков на батуте
Замедляющая техника
Прежде, чем приступать к прыжкам на батуте, вам стоит освоить самую важную технику — замедляющую. Благодаря этому, вы сможете вовремя замедлить инерцию и впоследствии остановиться. Для того, чтобы притормозить движение, согните колени и выпрямите руки перед собой при приземлении.
Далее мы рассмотрим самые простые базовые упражнения, которые помогут вам эффективно и полезно провести время на батуте. После полного освоения этих техник вы можете приступать к изучению и практике более сложных трюков.
Прямой прыжок
Стоя на середине прыжкового полотна, поставьте руки по бокам, носки чуть разведены в стороны. Начинайте делать небольшие прыжки, постепенно наращивая темп, выполняя круговые движения руками. Не заводите руки за спину и не поднимайте их выше плеч (так вы очень быстро наберете темп и высоту прыжков). В самой высокой точке прыжка тяните носки вниз, а при приземлении слегка разводите их в стороны. Старайтесь приземляться строго по центру полотна.
Касание в положении сидя
Сядьте в центре батута с немного расставленными ногами, руки опустите на полотно и отведите чуть за спину. Начните покачиваться вверх-вниз, наклоняясь туловищем вперед и отталкиваясь руками. Когда амплитуда движений и темп прыжков возрастет, наклонитесь вперед и оттолкнитесь от полотна руками, чтобы принять положение стоя. Когда техника будет отработана, попробуйте сесть на полотно из прямого прыжка (при касании руки должны быть согнуты в локтях).
Прыжки на спину
Лягте на спину в центре полотна, слегка разведенные ноги и руки поднимите вверх под углом в 45 градусов, голова приподнята. Начинайте покачивания вверх-вниз, наращивая амплитуду, но при этом следите за краем полотна, чтобы контролировать движения. Вес должен быть перемещен с бедер на плечи. Когда вы почувствуете себя увереннее, попробуйте сделать приземление на спину из прямого прыжка. Прижмите подбородок к груди, дабы не удариться головой. Чтобы вернуться в положение стоя, наклонитесь вперед и выпрямите руки. Приземляйтесь на спину из прямого прыжка с интервалом 2-1 (2 прямых прыжка, 1 приземление на спину).
Приземление на живот
Встаньте на четвереньки по середине полотна, не прогибайтесь в спине, держите голову и спину на одной оси. Сделайте небольшие отскоки, отталкиваясь руками и ногами, наращивая темп и амплитуду. Находясь в верхней точке, резко вытягивайте руки и ноги, приземляясь на живот, голова смотрит вперед. После касания, подпрыгивая вверх, сгруппируйтесь в исходное положение — на четвереньки. Чтобы встать из прыжка, подтяните колени к груди, и батут вас поднимет. Когда техника будет отработана, попробуйте прыгнуть на живот из прямого прыжка с интервалом 2-1 (2 прямых прыжка, 1 приземление на живот).
Прыжок «Ноги к груди»
Находясь в центре полотна, используйте технику прямого прыжка, но при этом, в верхней точке, поднимите колени к груди, обхватив их на секунду руками, и отпустите. В момент приземления опустите ноги, носки смотрят в стороны.
Прыжок с поворотом на 180 и 360 градусов
Приготовьтесь выполнять прямые прыжки. Набрав высоту прыжков, в верхней точке обернитесь в пол оборота вокруг своей оси (на 180 градусов), старайтесь приземлиться в центре батута. Полный оборот вокруг своей оси (в 360 градусов) пробуйте выполнять после нескольких удачных попыток финта на 180 градусов.
Наглядные видеоинструкции
Для лучшего понимания выполнения базовых упражнений на батуте, смотрите наглядное обучающее видео:
Вспомогающие лайфхаки для новичков на этом видео:
После того, как простые элементы будут освоены, можно приступать к изучению более сложных трюков. Самые легкие, интересные и необычные финты показаны на этих видео:
А вы умеете прыгать на батуте? Какие трюки можете исполнить? Делитесь опытом в комментариях 😉
Тренировка на батутах
Оставьте ваши контакты и наш консультант свяжется с вами
Обязательное поле для заполнения (*)
Заявки принимаются в рабочее время с 12-00 до 21-00
Акробатика на батуте и гимнастической дорожке в Москве для взрослых и детей
Несмотря на то, что прыжки на батуте считаются преимущественно детской забавой, взрослые с удовольствием присоединяются к малышам, чтобы повысить настроение, взлетая в воздух. Однако это не только приятное времяпровождение, но и возможность улучшить физическую форму, занимаясь регулярно с тренером в спортивной секции.
Основные преимущества тренировок на батуте
1. Укрепление мышц ног, спины, профилактика остеохондроза.
2. Улучшение работы органов желудочно-кишечного тракта.
3. Тренировка дыхательной системы, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Стимуляция кровообращения.
Занятия на батуте с тренером в «Неботут»
Батутный центр «Неботут» предлагает занятия по акробатике на батуте в Москве в любое удобное для вас время. У нас работают профессиональные тренера, которые научат «с нуля» или помогут усовершенствовать умения, если вы занимались акробатикой раньше.
Вы любитель экстремальных видов спорта? Победите свой страх, боязнь травм, занимаясь прыжками на батуте. Акробатика развивает выносливость, умение контролировать свое тело, улучшают координацию движений. А это залог успеха каждого спортсмена.
Во время занятий на спортивном батуте с тренером вы повысите собственный уровень, усовершенствуете умения, отработаете старые трюки и научитесь новым. Кроме того, вы научитесь контролировать свое тело в воздухе и правильно приземляться.
Стоит также отметить, что тренировки по акробатике на батуте и дорожке в нашей секции в Москве также доступны детям. Занимаясь с тренером, они смогут научиться владеть своим телом, быстро принимать решения, усвоят акробатические элементы и повысят общую физическую подготовку.
Регулярная тренировка на батуте поможет укрепить позвоночник и сформировать мышечный корсет и правильную осанку. Благодаря занятиям на батутах ребенок сможет выплеснуть энергию, станет более спортивным, выносливым и решительным, что позитивно повлияет на дальнейшую жизнь, даже если он не планирует связывать ее с профессиональным спортом.
Занятия включают подробный инструктаж, разминки, тренировки и заминки. Во время их проведения тренер внимательно следит за самочувствием ученика, подстраховывает, помогает, подсказывает, отвечает на вопросы, отмечает достигнутые результаты.
Тренировки по акробатике на батуте и батутной дорожке
Андрей Беляев
Тренер по акробатике, подкидной доске, эквилибру и олимпийскому направлению по прыжкам на батуте
Мастер cпорта по спортивной акробатике. В акробатике уже 27 лет. Профессиональный цирковой артист-акробат. Многократный лауреат международных соревнований и фестивалей циркового искусства. Многократный призер региональных турниров по рукопашному бою и MMA.
Сергей Егоров
Тренер по акробатике и гимнастике
Мастер спорта по спортивной гимнастике. В гимнастике уже 17 лет. Серебряный призёр спартакиады учащихся, многократный призёр ЮФО. Работал в цирке жанра «Воздушный полёт» во Франции, Германии, Японии и России.
9 трюков на батуте для новичков
Для тех, кто собрался тренироваться на батуте, мы расскажем о прыжках, подходящих для новичков. Разучить новые трюки довольно просто. Начнем с простейших приемов:
Прыжок согнув ногу
Этот прыжок – основа многих других трюков. Чтоб его выполнить, нужно высоко прыгнуть и в нужный момент подтянуть колени к груди.
Прыжок согнувшись
Этот прыжок напоминает предыдущий. Разница в том, что ноги в этом прыжке нужно вытягивать вперёд, а не подтягивать к груди.
Прыжок с полушпагатом
Чтобы выполнить этот прыжок, потребуется некоторая гибкость, так как в верхней точке прыжка нужно будет сделать полушпагат.
Прыжок с полуоборотом
Для того чтобы правильно выполнить прыжок с полуоборотом или полным оборотом, сначала поднимите руки над головой. Перед прыжком поверните руки и плечи в сторону вращения, чтобы получить импульс, необходимый для оборота.
Прыжок в сед
Прыжок в сед – прекрасный способ безопасно завершить сложный трюк. Это один из самых простых приёмов приземления на батут.
Прыжок на колени
Прыжок на колени отличается безопасностью и может служить основой для других приёмов приземления.
Прыжок «по-собачьи»
Прыжок «по-собачьи», по сути, прыжок на колени с некоторыми добавлениями. Он получил своё название благодаря тому, что прыгун приземляется на четвереньки, как собака.
Прыжок на живот
Этот прыжок подразумевает приземление на живот. Для его выполнения требуется полный контроль рук, ног и вращения тела.
Прыжок на спину
Во время прыжка выдвиньте грудь и бёдра вперёд, чтобы тело наклонилось назад.
Где можно попрыгать на батуте, как этому учат и зачем это нужно, вы можете узнать здесь
Обучение трюкам на батуте
Тренировочный процесс любого райдера не может быть без прыжковой подготовки на батуте!
Программа для тех, кто хочет улучшить координацию, технику прыжков, отработать вращения на сноуборде и безопасно поставить трюки на доске, улучшить физическую и акробатическую подготовку.
Батутный клуб «Jumpway», 71 КМ МКАД, 16
Индивидуальная тренировка — 2000 р.
Групповая тренировка 2 человека — 1500р.
Групповая тренировка (от 3-х и более человек) — 1000 р.
Время занятий: ВОСКРЕСЕНЬЕ 20:00 (взрослая/детская группа)
Батутный клуб «Неботут», м. Нагорная
Индивидуальная тренировка — 2000 р.
Групповая тренировка 2 человека — 1500р.
Групповая тренировка (от 3-х и более человек) — 1000 р.
Время занятий: СРЕДА 20:00 (взрослая/детская группа)
Абонемент на 10 занятий:
группа — 8 500 р.
индивидуально — 15 000 р.
Время занятий:
ВТ 20:30 (взрослая/детская группа)
Уровень подготовки — любой
Во время тренировки на батуте используется специальное оборудование:
Любое занятие начинается с десятиминутной разминки, для разогрева мышц и суставов. После занятия — закачка и растяжка.
тренер Ивонтьев Кирилл
Начальный уровень (без дополнительного оборудования, чтобы почувствовать сетку и освоить базовые трюки)
Работа над элементами :
Средний уровень (с возможностью использования дополнительного оборудования)
Тренер Андрей Гусаров
Работа над элементами:
Продвинутый уровень (с возможностью использования дополнительного оборудования)
Работа над элементами:
ученик школы Матвей Овчинников
Сохраните свое драгоценное время в горах — пройдите предподготовку в Москве в нашей школе!
команда Jumbocrew на мастер классе в Липецке