Лучшее любовное письмо, которое может получить женщина
Лучшее любовное письмо, которое может получить женщина
И сделать простое упражнение, посвященное красоте и совершенству женского тела.
Вы знаете о том, насколько ваше тело прекрасно? Насколько велики его возможности, как послушно и заботливо оно помогает воплотить любую идею?
Многие женщины не задумываются об этом. Не удивительно, потому что нас не научили любить своё тело. Но сейчас вы — автор своей жизни, и пришло время переписать эту главу.
Упражнение “Письмо-признание своему телу”.
Эта практика поможет вернуть чувственность вашему телу. Уделите себе несколько драгоценных минут. Отключите телефон, скайп, посидите в тишине, почувствуйте руки, ноги, живот, бедра. Проживите это мгновение так, словно вам открывается что-то важное, ценное, священное. Расслабьте мышцы, расправьте плечи, вытяните шею. Представьте, что тело — ваш близкий и верный друг.
Какие добрые слова вы хотите сказать ему? Готовы ли поблагодарить, признаться в любви, закрутить роман? 🙂 Ведь оно только и ждет сигнала от вас! Сигнала, который даст ему смелость любить вас еще больше.
Как может выглядеть такое письмо?
Я хочу поблагодарить тебя за твою поддержку, терпение и понимание все эти годы. У нас были непростые отношения. Я требовала, вынуждала, заставляла работать дни и ночи, стимулировала тебя литрами кофе, а ты безропотно всё сносило и выполняло, потому что знало — мне это нужно.
Часто я требовала так много, что до сих пор поражаюсь твоей выносливости. Ты терпело мою сверхурочную работу, долгие периоды без отдыха, плохое настроение. Ты привело в этот мир ребенка и поддерживало меня у колыбели все долгие месяцы бессонницы.
Ты выдержало многочисленные диеты и периоды пристрастия к пицце и сладостям. Но самое главное — ты сносило моё бездействие по отношению к тебе. Теперь всё изменилось, и я с огромной радостью забочусь о тебе так, как ты заботишься обо мне.
Отныне и навсегда я обещаю, что твой отдых станет для меня приоритетом. Обещаю, что каждый кусочек пищи, который я приму, пойдет тебе на пользу. Обещаю укреплять тебя, шаг за шагом нарабатывая гибкость, силу, здоровье. Обещаю очищаться от дурных мыслей, чтобы сон приходил к тебе быстрее и был крепче.
Я знаю, что мы с тобой вместе навсегда. Для этого не нужно давать клятву перед алтарем, ведь мы и так – одно священное целое. Ты дано мне природой как лучший друг, который всегда ответит взаимностью. Благодарю тебя.”
Пишите это письмо сердцем. Не скупитесь на ласковые слова и нежность. И пусть ваши отношения с телом заиграют новыми красками.
Письмо телу
Комментарии 
0
Просмотров 
687
Мне нравится 
0
Дання практика применяется в отношении клиенов, которые испытывают те или иные сложности с телом. Может быть использована для самопознания.
Возьмите ручку и бумагу, найдите место, где вас никто не будет беспокоить. Сверху на листе бумаги напишите «Моему телу». Затем начните писать письмо своему телу, рассказывая как вы боролись с ним на протяжении ряда лет, как оно вас подводило, или расстраивало, как радовало и помогало. Закончите письмо, когда пожелаете. Дер жа письмо в руках, уделите внимание глубокому дыханию. Когда будете готовы, возьмите другой лист бумаги и напишите ответ на это письмо.
Пример (размещено с разрешения клиентки).
Писать тебе очень сложно. Потому что я виновата перед тобой. Я долго мечтала, чтобы ты было другим. Это началось тогда, когда я увидела Нину в белых шортах. Я вернулась домой и больше не могла спокойно смотреть на тебя. Я начала с тобой бороться. Но ты не сдавалось. Всегда побеждало. И я ненавидела тебя. Я так хотела, чтобы ты хоть немного позволило мне допустить возможность одеть белые короткие шорты.
Я благодарю тебя за то что ты выдержало. Что ты справилось с тем, что я с тобой делала. Я восхищаюсь тем, что ты продолжало держаться. Сегодня я счастливая мама. Это стало возможным потому что ты держалось.
Мне очень тяжело и стыдно. Я причинила тебе столько боли. Столько презрения и ненависти сколько я вылила на тебя, не заслуживает даже самый ужасный злодей. Я обещаю тебе, что буду заботиться о тебе, я буду кормить тебя, радовать тебя, я буду выводить тебя на прогулки, я послушаю тебя, когда ты захочешь мне что-то сказать, и мы вместе решим как нам быть. Прости меня. И спасибо тебе, мое родное.
Я получило от тебя письмо. И очень радо. Хотя несколько минут назад я стало плакать. Я поняло, что ты сейчас говоришь обо мне. Я разволновалось. И покрылось краской. Той предательской краской, которую ты ненавидишь.
И все же я очень радо, что ты помнишь эти тяжелые времена и что тебе так жаль. Я помню, как жестоко ты меня била, как называла самыми ужасными словами. Мне тяжело было выжить. Иногда я хотела все бросить и сдаться. В последнее время ты меня радуешь. Ты умеешь быть доброй и ласковой. Я знаю, что ты хотела бы, чтобы я было более стройным, высоким и худым. Но я такое какое есть. Я служу тебе верой и правдой. Не забывай обо мне. Я понимаю о чем ты пишешь. Я понимаю нужно договариваться. Я не подведу тебя. Я обещаю, что не буду тебя осуждать, никогда ни при каких обстоятельствах. Даже если ты заморишь меня голодом. Но я прошу! Много раз подумай, перед тем как это сделать. Я помогла тебе выносить и родить здорового ребенка. Я помогу тебе прийти в себя после родов, мы сможем вместе стройнеть. Просто слушай меня. Я знаю, когда нужно погулять, знаю, когда нужно побегать, я чувствую, когда пора спать. Спасибо тебе за признание моих прав.
Как наладить контакт с телом. Письмо своему телу
Многих девочек растят хорошими, правильными и послушными. В итоге получается хорошая и удобная для всех женщина, но вот с самой собой такой женщине часто бывает очень неудобно. Внутри нее живет много запретов и комплексов, она не принимает себя и свое тело. Она просто не слышит его, она не слышит Себя. У нее стоит запрет на выражение себя, на свои желания и хотелки.
Что мы себе запрещаем?
Стремимся быть идеальной, но лишаем себя права на ошибки. Хотим нравиться всем вокруг, но забываем быть хорошей для самой себя, любить себя и принимать такой, какая есть. Вынуждаем себя быть эффективной, продуктивной, самой умной, собранной, полезной все время, но разучиваемся просить о помощи, задавать дурацкие вопросы, переспрашивать, быть слабой. Пытаемся контролировать весь мир и запрещаем себе быть чувственной и нежной, получать наслаждение и удовольствия. Главное, что во всем этом мы теряем саму себя.
Быть женщиной — значит быть абсолютно любой, жить в согласии с собой и не пытаться ни под кого подстраиваться. Но в современном мире нам все еще сложно поверить в это — запреты сидят очень глубоко, контекст вокруг постоянно меняется, иллюзии сильны, а опоры ненадежны.
Как вернуть контакт с телом
Так что же делать? В первую очередь наладить контакт со своим телом. Важно сделать так, чтобы вам было уютно и комфортно в своем теле. Чтобы вы полностью принимали его (а значит, Себя), принимали безупречно (то есть, без упреков), без претензий и самокритики. Когда будет налажен контакт с телом, тогда вы сможете услышать себя. Вы поймете, что не нужны никакие диеты или изнурительные тренировки, не нужно постоянно жить в ограничениях и запретах. Что важно просто делать то, о чем вас просит ваше тело. Окажется, что ему на самом деле не нужно столько много еды, его не нужно пичкать лекарствами и таблетками или приседать по 200 раз в день. Оно само подскажет вам самый лучший, приятный и короткий путь к здоровью и стройности.
А для этого надо просто сесть и написать письмо своему телу. КАК ЕСТЬ.
Как написать письмо телу
Просто уединитесь минут на 20-30 и пишите ВСЕ МЫСЛИ без ЦЕНЗУРЫ относительно того, что вы РЕАЛЬНО думаете о своем теле (включая претензии, ненависть и злость). Без приукрашиваний, лести и лжи, а просто свое реальное отношение к телу. Буквально выливайте это отношение на бумагу. Ваше тело живое и каждая его клеточка буквально «слышит» каждую вашу мысль о нем и считывает ваше отношение. Вы сгущаете свои мысли до ФОРМЫ, которую и принимает ваше тело.
После написания отложите листок и вернитесь к нему позже. Если вы будете рыдать над тем, что вам откроется – замечательно! Значит, у вас получилось вытащить все негативные установки и убеждения относительно вашего тела.
Письмо тела Вам
После того, как вы написали письмо своему телу, побудьте с этим какое-то время. А затем вам надо будет написать ответ тела вам. Вы можете написать его на следующий день или тогда, когда почувствуете импульс. Вы все написали своему телу, высказали ему свое отношение, свои мысли и чувства. А теперь, пожалуйста, станьте ВАШИМ телом и послушайте, что ОНО ХОЧЕТ сказать вам. В этом задании, очень важно услышать свое тело и его послания вам, а они обязательно будут! Более того, когда вы начнете писать, вам начнет многое открываться…буква за буквой слово за словом…Также уединяемся минут на 20-30 и пишем письмо от имени вашего тела, адресованное вашему сознанию, вам.
Как восстановить контакт с телом. Мой опыт
Когда я села писать письмо своему телу, я боялась, что просто буду сидеть над чистым листом бумаги, не зная, что писать. Но когда я взяла в руки ручку, пошел поток мыслей, и я только успевала записывать. Вообще, рука – это выведенный наружу мозг, и очень полезно свои мысли и желания именно прописывать. Так вы более четко будете видеть все свои желания и мысли, а также более ясно доносить их до Вселенной. Итак, когда я начала писать письмо своему телу, в нем была куча претензий и обид. Я увидела весь масштаб неприятия своего тела.
Когда я села писать ответ тела мне, я даже не знала, каким он будет. Думала, что может тело тоже начнет «ругать» меня за какие-нибудь мои привычки и поведение. И была очень приятно удивлена, когда с первой же строчки я ощутила огромную любовь ко мне. Я поняла, я почувствовала, что мое тело любит меня безусловной удивительной любовью. Я услышала много хорошего в свой адрес, что мне много есть чем гордиться. Что каждое мое якобы «несовершенство» — это часть моей жизни. Каждое мое недомогание или заболевание (у меня тогда была крапивница) – это его разговор со мной!
Когда я писала письмо телу – я была на эмоциях, я обвиняла и предъявляла претензии. А когда я писала ответ – я плакала и ощущала невероятную легкость и освобождение. И я явно ощутила, что мы с телом – это одно целое, что Оно – это Я, и что оно живое, и что оно у меня очень доброе, очень гибкое и очень красивое. Я ощутила безусловное ПРИНЯТИЕ и комфортное ощущение уютного пребывания в собственном теле.
Оно мне много чего говорило, например, чтобы я перестала себя критиковать, потому что ему от этого плохо. Что оно станет таким, каким я хочу его видеть, но для этого я должна принять его сейчас таким, какое оно есть. Безусловно Принять. Оно сказало мне, что мои претензии к нему выливаются в раздражение окружающим миром, а затем в раздражение на коже. Что когда я критикую себя, а также и других людей, я разрушаю его. Но, что по жизни я большая молодец, что я талантливая и очень уникальная, надо просто не бояться быть Собой. А другим людям позволить быть другими. Оно мне сказало, что оно ВСЕГДА такое, каким я сама хочу (вольно или невольно) его видеть. Что оно любит меня и слушается меня. Оно буквально подетально рассказывало причину моих тех или иных проблем со здоровьем. И причем не только со здоровьем, но и некоторых проблем в отношениях с мужем.
Я тогда начиталась какого-то очередного «гуру» по вопросам отношений, который говорил, что не надо слишком много отдавать в отношениях, что мужчина должен что-то делать и стараться, а женщина благосклонно все это принимать. Почему я вдруг приняла все его эти утверждения как факт, сложно сказать. Это сейчас я уже четко понимаю, что надо слушать только себя. Но тогда я еще думала, что кто-то извне, кто-то другой, а не я, лучше знает и расскажет мне как правильно жить. Я бесконечно что-то читала и изучала, накапливая в себе много ненужной и иногда даже неполезной информации. Я тогда поверила, что когда я испытываю к кому-нибудь любовь или направляю ее на человека, то он как бы становится вампиром, а я донором. И что я подсаживаю на себя паразитов, что надо любить только себя, и так далее.
На что мне мое собственное тело сказало, что может для других это работает, а вот лично для меня – нет. Что так я транслирую не любовь к себе, а эгоизм. А «эгоизм отвратительно пахнет на вибрационном уровне, а холод отталкивает». Оно сказало мне буквально: «Не бойся отдавать! Не бойся, что ты кого-то питаешь, а от тебя что-то убывает. Это заблуждение. Чем больше ты думаешь о своем мужчине хорошо, чем больше излучаешь любви, думая о нем, тем лучше он к тебе будет относиться!». И что я просто должна принять это как факт. Пусть у других по-другому, но у меня вот так вот, и все на том. Мне надо отдавать, и тогда мир и люди вернут мне во много раз больше. И потом я начала делать так, как сказало мне мое тело, и увидела, что это чудесно работает. По крайней мере, лично для меня. Именно тогда я четко увидела, что чем больше посылаешь любви, тем больше ее становится у тебя. На эту тему позже я написала статью Как правильно посылать любовь. Можно ли посылать любовь конкретному человеку.
Как вернуть контакт с телом
Неизвестно, когда был потерян контакт с телом. Вполне вероятно еще в детстве. Может в течении жизни он периодически восстанавливался, а потом опять пропадал. Быть в контакте со своим телом постоянно – это значит ощущать радость жизни, всю ее полноту. Напишите письмо своему телу, и думаю, что вы увидите свой масштаб его непринятия. А из неприятия вы не можете создавать что-то хорошее, вы не можете осознанно творить приятное.
Нужно остановиться и перестать себя осуждать. Как только рождается негативная мысль, вы тут же говорите себе:
Пусть первое время пока ещё без чувств, просто заполните всё своё время, всё своё ментальное пространство мыслями о принятии. ПРИЯТНОЕ рождается с ПРИНЯТИЯ. Непринятие всегда давит, сжимает и сужает. Буквально.
Принятие рождает воздушность, легкость, невесомость и другие приятные ощущения. Очень важно осознать и прочувствовать, что красота тела, его здоровье, начинается с того момента, когда вам становится УЮТНО В НЁМ.
Просто посвятите хотя бы день (после написания писем) мыслям о принятии. Наполните этими мыслями весь свой день, пропитайте безусловным принятием все свое тело. Просто повторяйте мысль: «Я люблю, Я принимаю, Я одобряю своё тело». Очень важно добиться спокойного отношения к себе, можно даже гладить себя.
Желательно совмещать написание писем телу с его «размораживанием» на физическом уровне. Важно научиться не только слышать его, но и хорошо ощущать. Таким образом, восстановив контакт с телом на духовном и физическом уровне, вы сможете самоисцеляться и восстанавливать свое здоровье. Более подробно на эту тему читайте в моей электронной книге «Как включить самоисцеление организма».
Благодарю вас за внимание к моей статье и буду благодарна, если подпишитесь на мой Инстаграм! Там много интересного! Жмите на кнопку ниже и подписывайтесь: 
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Практика письмо своему телу
Ничто так не подвержено влиянию общества, как наше тело. Точнее, наше представление о собственном теле. Мы умеем отстаивать свои нравственные принципы и привычки, политические воззрения и рецепты, свое право на поступки и бездействие.
Но защититься от сравнения своего тела с внешним эталоном удается единицам. И это я сейчас не про тех, кто соответствует этому самому общепринятому эталону и поэтому, мол, может не думать о своем соответствии. Люди эталонной модельной внешности часто самые суровые узники социальных требований. И страхи выпасть из эталона ничуть не более приятны, чем тоска никогда в него, в эталон, не попасть.
Мечта о другом теле
Разные времена и культуры задавали разные параметры красоты. Долгое время эти параметры основывались на критериях, совмещенных с биологическим здоровьем особи. Но биологическое регулирование с развитием технологической цивилизации уходит в прошлое. Что приходит ему на замену?
Прежде всего маркетинг. Показывая красивых людей, пользующихся тем или иным товаром, заманивают всех остальных покупать этот товар. Причем красивыми выбирают молодых, худых, спортивных. Хорошо еще, что сейчас появляются модели разных форматов — и возрастные, и полные, и без спортивно вылепленного тела. Лет двадцать назад этого не было совсем.
Нелепость происходящего в том, что человеческое тело — это единственная данность, которая полностью предоставлена в распоряжение на всю жизнь. Это физическое средство всего остального — чувств, событий, всей истории жизни.
Никто не хочет полностью повторить жизнь кого-то другого. Даже когда мечтается о больших деньгах или власти, каждый мечтающий хочет своего варианта владения деньгами и властью. Даже если говорит «хочу как N», вряд ли готов жить жизнь N.
А к телу запрос именно такой — пусть будет как у другого. Молодого, стройного, спортивного.
У чуть более осознающих себя — пусть будет как у прежнего, прежней меня. И с каждым годом прожитой жизни задачка становится все труднее и труднее. А аудитория у фитнес-клубов, систем похудения и дрессировки своего тела — шире и шире.
Благодарность своему телу
Давайте проведем эксперимент. Сядьте удобно. Поставьте ступни на пол. Руки обоприте о подлокотник или положите так, как вам будет комфортно. Прислушайтесь к своему дыханию. Вдох, выдох. И переводите внимание от стоп, касающихся пола, медленно вверх, ощущая каждый сантиметр поверхности вашего тела. Как оно давит на опору, соприкасается с поверхностью сиденья, одеждой, воздухом вокруг вас.
Это тело дано вам в пользование. В полное ваше распоряжение. Да, на него некоторое время покушаются дети и в некоторой степени партнеры. Но от того, что они покушаются, тело не перестает быть полностью вашим.
Главным в эксперименте будет ваш отказ хотеть иного тела. Хотя бы на время эксперимента. И благодарность тому единственному, которое есть.
Благодарить можно по-разному. Можно общими словами «за то, что ты у меня есть». А можно подробно, внимательно вспоминая, что хорошее делает ваше тело для вас ежедневно. И пусть будет немного смешно благодарить свои пальцы за то, что они печатают буквы всего, что вы хотите написать, — стоит сказать им спасибо.
Благодарите свои стопы — они переносят вас ежедневно везде, куда вы хотите прийти, или не хотите, но надо. Благодарите сложную систему ваших органов, которые справляются со всем, что вы едите или проживаете. Булочку на бегу, стресс от опоздания, слезы, злые от досады или печальные от огорчения. Ваши руки — сколько всего они делают ежеминутно. Даже если рассыпанная соль вызывает разочарование в собственной ловкости, убирают последствия те же руки.
Поблагодарите свою кожу: она защищает, отделяет, дает почувствовать, где заканчиваетесь вы и начинается внешний мир. Поблагодарите глаза, уши, нос с его обонянием — они сообщают вам, кто происходит за вашими телесными пределами.
Ощутите себя внутри своего тела. И скажите телу спасибо. Эксперимент завершен.
Теперь почувствуйте, что произошло на это время с вашим списком требований к телу? Надеюсь, вы стали от него немного свободнее. Хотя бы на время. Такой эксперимент стоит повторять и создавать внутри себя в противовес диктуемым извне картинкам про то, какими вы должны быть.
Я не призываю вас отказаться от ответственности за свое тело. Я предлагаю вам принять ответственность перед ним. И выстраивать отношения с вашим самым надежным спутником жизни. А не с представлениями других о том, каким ваш спутник — тело должно быть. К тому же любые изменения к лучшему возможны только из любви к тому, что есть. Иначе они превращаются в бесконечную погоню за несуществующим идеалом.
Желаю вам хорошего контакта со своим телом, взаимной любви и принятия. Признания и благодарности.
Техники принятия тела
В уходе за собой и желании выглядеть лучше нет ничего зазорного. Однако это не должно превращаться в навязчивую идею. Здоровая мотивация ухода за собой – стать еще лучше, подчеркнуть свою природную, Богом данную красоту. Когда как для большинства девушек уход за собой – это отчаянные попытки скрыть собственные «уродства», из «страшной» стать хоть немного более привлекательной.
Стоит напомнить женщинам слова прекрасного юнгианского психолога Клариссы Пинколы Эстес: «Способность получать огромную радость в мире, где множество разновидностей красоты, – это счастье, для которого рождены все женщины. Боготворить лишь один вид красоты – значит быть невнимательным и неучтивым к природе. Не может быть единственного вида певчей птицы, одного вида сосны, единственной разновидности волков. Не может быть единственного вида детей, одной разновидности мужчин или женщин. Не может быть единственной разновидности груди, одного вида талии, единственноого вида кожи».
Итак, как же развить в себе такую искреннюю любовь к своему телу? В этой статье мы рассмотрим самые эффективные техники для этого.
Техника «Мое тело – мое любимое дитя»
Большинство из нас воспринимает свое тело, как рабочую клячу, которая должна служить нам, а мы – просто обеспечивать ее питанием и отдыхом. Иногда в теле видят нечто вроде клетки для души, несовершенной оболочки, которая вынуждена скрывать ее красоты. Но что если увидеть в теле собственного ребенка? Хрупкого, чувствительного, прекрасного в своей уязвимости. Мы же не судим маленьких детей по внешности или другим критериям, не пытаемся подогнать их под единый стандарт, а просто умиляемся их ангельской чистоте. Наше тело так же не должно знать оценок. Оно создано Богом и природой совершенным, как тело животного, цветок, поле.
Вечером, смыв всю косметику, одевшись в приятную на ощупь и просторную одежду, сядьте поудобнее и произнесите следующую медитацию:
«Мое дорогое, единственное тело! Спасибо тебе за твою терпеливость и искренность. Ты никогда не подводило меня. Ты не позволяло мне скрывать свои истинные чувства для того, чтобы обмануть себя и других. Прости меня за то, что я осуждала тебя. Прости меня за то, что оценивала тебя и пыталась подогнать тебя под недостижимый идеал. Я люблю тебя таким, какое ты есть. Я полностью принимаю тебя. Ты – само совершенство. Я обещаю слушать и слышать тебя, твои желания и потребности. Я обещаю быть внимательной к ним и по возможности исполнять их. Я буду заботиться о твоем благополучии на благо тебе и себе. Кормить тебя полезной и вкусной пищей. Поддерживать твою гибкость, силу и выносливость физическими нагрузками. Спасибо тебе за все, что ты делало и делаешь ради меня! Твоя любящая хозяйка».
Почаще разговаривайте со своим телом. Когда едите, когда принимаете душ, ложитесь спать. Прислушивайтесь к его сигналам. Не отворачивайтесь и не злитесь, когда чувствуете его дискомфорт. Лучше постарайтесь понять его причину. Попробуйте разговаривать с отдельными частями тела, которые вам не нравятся, кажутся вам некрасивыми. Искренне полюбите, услышьте их, и ваше отношение к ним непременно изменится!
Техника «План любви к телу»
Настоящая любовь, как мы знаем, должна выражаться не только в словах, но и поступках. Заботясь о своем теле, как о настоящей драгоценности, мы постепенно проникаемся уважением к нему. А значит, начинаем любить и принимать себя, в независимости от тех стандартов красоты, которые навязывает нам общество.
Итак, возьмите ручку, бумагу и напишите план заботы о собственном теле. Что приносит ему больше всего радости, от чего вы чувствуете прилив сил? О чем долго мечтали, но стеснялись позволить себе?
Вот примерный план заботы о своем теле. Вы можете дополнить его своими пунктами.
1. Ранний подъем для того, чтобы успеть уделить время себе перед тем, как приступить к насущным делам. Зарядка, дыхательные упражнения или энергетические практики. Написание «утренних страниц» (мыслей, чувств, которые приходят в голову сразу после пробуждения).
2. Полезный завтрак из фруктов, молочных продуктов, круп. Обязательно выпить стакан теплой воды с ложкой меда для того, чтобы активизировать пищеварение.
3. Обед не позже 14:00. Находить время для полноценного приема пищи, несмотря на любую загруженность. Чувствовать потребности собственного организма, не заставлять себя есть, когда не хочется. Не заедать едой стрессы.
4. Ужин не позже 20:00. Превратить прием пищи в таинство, наслаждаясь каждым кусочком съеденного. Не лениться красиво сервировать стол, даже если ужинаешь одна. Не есть перед компьютером или телевизором впопыхах.
5. Сауна или баня один раз в неделю, лучше в первой половине дне.
6. Заниматься приятными для себя физическими нагрузками минимум 3 раза в неделю. Работать не на результат (похудение, приобретение красивого рельефа), а для собственного удовольствия.
7. Записаться на массаж, как одну из наиболее эффективных практик для восстановления чувствительности тела.
8. Тщательно заботиться об очищении организма. Употреблять фильтрованную воду, экологически чистые продукты. Периодически устраивать себе разгрузочные дни.
Техника для психологической проработки болезней «Письмо моей болезни»
Психосоматика, учение о том, что большинство болезней имеют психологическую подоплеку, становится все более популярным в последние годы. Множество людей начинают осознавать, что болезнь – это едва ли единственный способ, с помощью которого наша психика может достучаться до нас. С помощью симптомов она сигнализирует о наших подавленных желаниях, о неиспользованных возможностях, о том, что в нашей жизни нас что-то не устраивает, хотя мы боимся в этом себе признаться.
Эта техника поможет вам понять собственные болезни, причину их возникновения и смысл. А когда они исполнят свое предназначение, то есть заставят вас осознать что-то новое о себе и жизни, они исчезнут без следа.
Напишите письмо своей болезни, следуя этому плану:
1. Дайте имя своей болезни. Задумайтесь, если бы она была каким-то сказочным существом или животным, кто бы это был. Отнеситесь к своей болезни, как к личности.
2. Поблагодарите свою болезнь за ее упорство, за ту позитивную роль, которую она старается выполнить в вашей жизни. Ведь она всего лишь пытается донести до вас некое послание.
3. Скажите своей болезни, что приложите все усилия, чтобы понять ее сообщение. Договоритесь о сотрудничестве и взаимопомощи. Пообещайте ей, что больше не будете относиться к ней, как к врагу.
4. Напишите, что после осознания смысла болезни вы с благодарностью отпустите ее, и она уйдет навсегда.
Во время этого упражнения вас могут посещать различные догадки о скрытом смысле вашей болезни. Не забудьте записать их. Поищите разные статьи о психосоматике, о символическом смысле болезней тех или иных органов. К примеру, болезни горла могут происходить от подсознательного запрета на плач. Болезни печени – от затаенной злости и обиды. Но читая подобные статьи, не воспринимайте их как истину в последней инстанции. Главное – прислушивайтесь к себе и старайтесь быть честными с собой. Вполне возможно, что ваша болезнь несет в себе другой смысл, не тот, о котором говорится в прочитанной вами статье.
Техника для развития любви к себе «Путешествие внутрь»
Это упражнение подходит как для работы с болезнями в конкретных органах, так и для устранения неуверенности по поводу того, как выглядит какая-то часть нашего тела.
Выберите больной орган или ту часть тела, которую вы не принимаете в себе (нос, бедра, губы и т.д.). Представьте, что вы входите внутрь него, как в маленькую комнатку. Осмотритесь по сторонам, скорее всего, внутри будет много пыли. Грязь символизирует болезнь или вашу ненависть к себе, чувство вины, отвращения. А сейчас с любовью и терпением наведите порядок в этой комнате. Вытирая пыль, очищая всю грязь, представляйте себе, что это те негативные чувства и болезни, от которых вы хотите избавиться. Представьте, что вы настежь открываете окна в этой комнате, и солнечный свет проникает внутрь. Так вы впускаете любовь внутрь этого органа или части тела. Проделывайте это упражнение до результата: избавления от болезни или комплексов.
Техника «Волшебное дыхание»
Это упражнение, как и предыдущее, рассчитано на работу с болезнями или комплексами по поводу определенных частей тела. Представьте себе, что больной орган или та часть тела, которая вам не нравится в себе, нуждается в дыхании. Представьте, что она глубоко и размеренно дышит, так, словно это отдельный организм. Прочувствуйте волны тепла и расслабления, которые разливаются по этому органу. С каждым вдохом он наполняется новой энергией, а с каждым выходом – избавляется от болезней, чувства вины, ненависти и отвращения.