Бодрящий эффект: почему звезды принимают ванны со льдом
Ванна — прекрасный способ снять напряжение и отдохнуть. Но, вряд ли, удастся расслабиться в ледяной воде. Леди Гага и другие знаменитости с восторгом рассказывают о пользе регулярных ванн со льдом. Журналистка британского издания The Sun решила испробовать на себе эффект бодрящей процедуры. Узнайте о ее впечатлениях из нашего материала.
34-летняя поп-звезда Леди Гага говорит, что ледяные ванны помогли ей побороть хронические боли, усталость и бессонницу, возникавшие из-за фибромиалгии. Но как же на самом деле ощущаешь себя после погружения в воду со льдом? Журналистка Ясмин Хариша решила испытать на себе эффект экстремальной процедуры.
Девушка надела купальник и успокаивала себя мыслями о том, что ледяная вода поможет избавиться от боли в мышцах, ускорит метаболизм и улучшит сон.
Леди Гага сидит в ванне со льдом 10 минут, затем проводит 20 минут в горячей воде, а затем на 20 минут надевает костюм для прессотерапии NormaTec, чтобы улучшить кровообращение. Кроме того, ледяная вода, по утверждениям певицы, помогает укрепить иммунитет и уменьшить воспалительные процессы.
Леди Гага — не единственная, кто принимает ледяные ванны. Бодрящую процедуру проходят Мадонна, боксер Энтони Джошуа и модель Victoria’s Secret Лаис Рибейро.
Однако существуют и определенные риски для здоровья. Снижение температуры тела и нахождение в ледяной воде замедляет кровообращение. Это может привести к сердечному приступу или инфаркту, если человек страдает от проблем с кровоснабжением.
Журналистка Ясмин добавила в ванну 10 больших ведер с холодной водой и 12 000 кубиков льда. Температура составляла всего 10 градусов Цельсия. Храбрая девушка глубоко вдохнула и погрузилась в ледяную купель по шею. Из-за холода у нее буквально перехватило дыхание. Тело мгновенно онемело.
Журналистка пыталась убедить себя, что мучительная процедура пойдет ей на пользу, но не смогла выдержать и минуты. После того как Ясмин выпрыгнула из ванны, она ощутила иголки по всему телу. Ноги как будто превратились в два айсберга. При каждом шаге было впечатление, что по телу пробегает электрический ток.
Тем не менее шокирующая перезарядка взбодрила журналистку. У нее поднялось настроение, а через 40 минут после погружения она ощутила расслабленность и захотела спать. Сон, действительно, был крепким, а утром Ясмин проснулась свежей и отдохнувшей.
Ванны со льдом — не для слабонервных. Они положительно влияют на сон, но выдержать 10 минут в ледяной воде под силу далеко не каждому.
Для того чтобы сохранить молодость и красоту, звезды добавляют в ванну не только лед. Кофе, молоко и даже кока-кола: вот секретные добавки для идеальной кожи и волос после купания, которыми поделились супермодели, певицы и актрисы.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Леди Гага погрузилась в наполненную льдом ванну после падения со сцены
Американская певица Леди Гага позировала в ванне со льдом.
Американская певица Леди Гага разместила на своей странице в Instagram видео и фото, на которых запечатлена лежащей в ванне, наполненной льдом.
«После шоу: ледяная баня на 5–10 минут, горячая ванна на 20 минут, затем компрессионный костюм с пакетами льда на 20 минут», – написала она.
Публикация от Lady Gaga (@ladygaga) 18 Окт 2019 в 12:42 PDT
На концерте в Лас-Вегасе 18 октября Леди Гага упала со сцены.
Леди Гага 28 марта 2019 года отметила 33-летие. Она обладательница четырех сертификатов Ассоциации звукозаписывающей индустрии Америки (RIAA), подтверждающих «платиновый» статус ее альбомов.
КОММЕНТАРИИ:
Все материалы, которые размещены на этом сайте со ссылкой на агентство «Интерфакс-Украина», не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в любой форме, кроме как с письменного разрешения агентства.
Все опубликованные фотоматериалы Depositphotos не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению
в любой форме без письменного разрешения компании.
Ванна со льдом: полезно или нет
Разбираемся, стоит ли после тренировки погружаться в холодную воду
Скорее всего, вы видели видео в инстаграме Мадонны, в котором певица после концерта принимает ванну со льдом. Как говорит сама поп-дива, такая процедура помогает ей быстро восстановить мышцы. Опускаться в лед предпочитают и другие знаменитости — например, баскетболист Жоаким Ноа и его жена модель и «ангел» Victoria’s Secret Лаис Рибейро. Тем не менее ученые все еще не пришли к окончательному мнению, полезно это или нет. Во всех за и против разбираемся ниже.
Что говорят те, кто за
Сторонники погружений в ванну со льдом уверяют, что резкая смена температуры помогает быстрее восстановить мышцы после физических упражнений, улучшает кровообращение и замедляет воспалительные процессы. Неслучайно, когда мы получаем ушиб, то обычно прикладываем к месту повреждения что-то холодное — лед снимает боль, а также способствует скорейшему заживлению.
Исходя из этих соображений, ледяные ванны любят принимать многие спортсмены. Среди почитателей такого восстановления после физических нагрузок — легкоатлетка Джессика Эннис-Хилл, теннисист Энди Маррей, вышеупомянутый баскетболист Жоаким Ноа и его жена Лаис Рибейро. Модель часто делится с подписчиками снимками своих погружений.
Знаменитый тренер Джо Холдер, по программе которого занимаются Наоми Кэмпбелл и Белла Хадид, также практикует ледяные ванны — только он предпочитает чередовать их с горячими. Спортсмен отмечает, что такой стресс может положительно влиять на организм. Он также добавляет: «Что-то щелкает внутри, когда ваше тело осознает, что может выдержать больше напряжения, чем вы думали».
В 2016 году группа ученых из Австралии, Норвегии и Японии провела эксперимент: в течение недели девять мужчин занимались спортом по сорок пять минут, после чего еще десять минут сидели в ванне с холодной водой. Эффект от ванны со льдом сравнили с успокаивающей серией упражнений в конце тренировки.
Что говорят те, кто против
Но однозначного ответа о пользе ледяных ванн нет, и часть научного сообщества, напротив, опровергает чудо-свойства данной процедуры. Главная причина для сомнений — тот факт, что холод замедляет кровоток и, как следствие, синтез белка в мышцах, а этот процесс важен для восстановления мышечной ткани после высокой нагрузки. Лед действительно может снять воспаление и боль, но прикладывать его следует только к ушибленному месту и на короткий срок.
Зачем спортсмены принимают ванну со льдом?
Рассматривая способы восстановления организма, нельзя обойти стороной температурное воздействие. Ранее мы уже рассматривали пользу сауны после тренировки для ускорения восстановления. Тема новой статьи – ванна со льдом: что это такое и как она влияет на восстановительные процессы.
Общие сведения
Ледяная ванна – это вовсе большой резервуар, доверху наполненный льдом. Под этой процедурой чаще всего подразумевают опускание ног в ведро/таз с водой комнатной температуры, которая наполнена льдом. Поскольку лед тает неравномерно, температура воды падает с 15 до 0 постепенно, что снижает риск подхватить простуду.
Согласно исследованием, использование ледяной ванны:
Вопрос, зачем спортсмены принимают ванну со льдом, стал особенно актуален после того, как британская сборная по легкой атлетике была замечена на последних Олимпийских играх за этой рекреационной процедурой.
Интересный факт: сама сборная не добилась впечатляющих результатов. Это не ставит под сомнение пользу приема ледяной ванны, но доказывает, что её результат нельзя сравнивать с приемом какого-либо допинга.
Как правильно принимать?
Как правильно принимать ледяную ванну, чтобы не навредить своему здоровью, и увеличить результативность тренировочного процесса?
Следуйте простым правилам:
© LaKirr — depositphotos.com. Аналогичная процедура — криокамера
Плацебо или польза?
Зачем принимают ванну со льдом профессиональные спортсмены? Полезна ли ванна со льдом на самом деле? Эксперты ещё не пришли к единому мнению. С одной стороны, тренеры, практикующие использование ледяной ванны, считают, что она действительно увеличивает показатели атлетов на 5-10%, что важно в условиях соревнований. С другой стороны, противники использования ледяной ванны указывают, что стресс после тренировки и так велик, в результате чего риск заболеть при использовании этой процедуры возрастает в разы.
Рассмотрим подробнее обе позиции.
| За | Против |
| Ледяная ванна выводит из мышц молочную кислоту | Под воздействием холода кислота всего лишь денатурирует, что снимает болевой синдром, но отнюдь не выводит вещество из организма. |
| Ледяная ванна способна временно улучшить характеристики атлета | На самом деле термальное воздействие лишь провоцирует выброс адреналина, что на время действительно улучшает результаты, но при постоянном использовании организм привыкает к холоду, что снижает эффективность ванны. |
| Ледяная ванна приводит мышцы в тонус | Холод может вызывать судороги мышц. |
| Ледяная ванна ускоряет восстановление после тренировок | Возможно развитие болевого синдрома в суставах, что не позволит тренироваться даже в случае полного мышечного восстановления. |
Вред для здоровья
Несмотря на потенциальную пользу от приема ледяной ванны, вредные последствия сводят на нет эффективность методики.
Какие последствия возможны:
Примечание: риск появления указанных эффектов увеличивается при нарушении температурного режима, или длительного нахождения в ванне со льдом.
Краткая сводка
Для разных видов спорта и разных нагрузок разработаны свои вариации приема ледяной ванной. Рассмотрим в таблице все имеющиеся данные.
| Мышечная группа | Интенсивность нагрузки | Особенности погружения | Потенциальный вред | Польза |
| Ноги | Любая | Погрузить нужно исключительно ноги по щиколотки, в редких случаях – по середину квадрицепсов. Вода должна быть умеренной температуры –10-15 градусов по Цельсию. Процент содержания льда в жидкости не больше 25%. Длительность процедуры зависит от вашей закаленности. Не рекомендуется проводить больше 15 минут. | Возможность подхватить простуду. В случае проблем с суставами – обострение болевого синдрома, вызванного резким охлаждением. | Позволяет быстро избавиться от накопленной молочной кислоты после кардионагрузки. |
| Общая нагрузка | Низкая | Погружается все тело до шеи на короткий срок (до 5 минут). Количество льда в жидкости не больше 10%. Закаленные спортсмены могут дольше оставаться в ледяной ванной, однако эффективность подобной процедуры остается под сомнением | Риск простуды. Риск получить проблемы репродуктивной функции. Риск подхватить пневмонию. | Быстро приводит мышцы в тонус и подготавливает их к более тяжелым нагрузкам. Ускоряет восстановление. |
| Экстренное восстановление | Предельная | Погружение тела по пояс в ледяную воду небольшими заходами по 2-3 минуты раз в 10 минут. Оставшееся время атлет усиленно растирается до полного согревания. Процент льда в воде не больше 40%. | Небольшая вероятность получить проблемы с репродуктивной функции организма. Риск получить простуду из-за ослабленного организма. | Помогает быстро избавиться от молочной кислоты, привести мышцы в тонус и ускорить восстановление. |
| Работа в круговой | Средней интенсивности | Погружение ног по середину квадрицепсов, длительность процедуры – до 12 минут. Процент льда может доходить до 30%. | Простуда, пневмония, обострение болевого синдрома в суставах. | Возвращает мышцам тонус, избавляет от болевого синдрома, вызванного нагрузками. |
| Общая закалка | Любая | Погружение всего тела. Ежедневная процедура – начинать от одной минуты, увеличивая каждый день продолжительность процедуры на 20-30 секунд. | Риск простуды. В остальном безопасна. | Повышает сопротивляемость организма холоду и перегрузкам. |
| Восстановление после соревнований | Предельная | Погружение ног + участвующей в нагрузке группы мышц на 3-7 минут в зависимости от закаленности организма. | Простуда – пневмония – обострение болевого синдрома в суставах. | Позволяет быстро вернуть работоспособность мышцам. |
Заключение
Зачем спортсмены принимают ледяные ванны, если процедура потенциально вредна? На соревнованиях важно достичь максимального результата. Для этого используют абсолютно все доступные средства, начиная от массажа и заканчивая плацебо. Если ванна со льдом способна повысить характеристики атлета хотя-бы на 5-7%, это может стать решающим показателем в получении заветной победы. Поэтому несмотря на возможный вред, ледяная ванна пользуется такой популярностью у олимпийских спортсменов.
Запомните основные моменты относительно ледяной ванны после тренировки:
Принимая во внимание вышесказанное, редакция не рекомендовала бы использование ледяных ванн непрофессиональным атлетам.
Леди Гага обнажилась и приняла в ванну из льда
Американская исполнительница в очередной раз удивила своих поклонников.
Леди Гага опубликовала в своем Instagram-аккаунте новый снимок. Полностью обнаженная певица принимает ванну из льда. Интересно, что она решила надеть медицинскую маску, что вызвало множество вопросов у подписчиков.
Пользователи социальной сети были восхищены силой воли артистки, о чем написали в комментариях под постом.
Леди Гага своей подписью к публикации сделала намек на ее участие в предстоящей премии MTV VMA. Она является лидером по общему числу номинаций. Певица попала в девять категорий премии MTV.
Певица не первый раз публикует снимки из ванны со льдом. По информации многих СМИ, таким образом девушка расслабляется после тяжелых концертов. Ледяная вода помогает привести мышцы в тонус.
Леди Гага обнажилась и приняла в ванну из льда
Американская исполнительница в очередной раз удивила своих поклонников.
Леди Гага опубликовала в своем Instagram-аккаунте новый снимок. Полностью обнаженная певица принимает ванну из льда. Интересно, что она решила надеть медицинскую маску, что вызвало множество вопросов у подписчиков.
Пользователи социальной сети были восхищены силой воли артистки, о чем написали в комментариях под постом.
Леди Гага своей подписью к публикации сделала намек на ее участие в предстоящей премии MTV VMA. Она является лидером по общему числу номинаций. Певица попала в девять категорий премии MTV.
Певица не первый раз публикует снимки из ванны со льдом. По информации многих СМИ, таким образом девушка расслабляется после тяжелых концертов. Ледяная вода помогает привести мышцы в тонус.