Почему потягушки это так приятно?
Почему это приятно
Во время сна наши мышцы проводят много времени в неподвижном состоянии, поэтому они получают небольшое кол-во крови нужное для жизни. Так называемые «потягушки» приносят кровь в наши мышцы, а мышцы связаны с нашей Центральной нервной системой(ЦНС), этот приток крови даёт сигнал ЦНС и с помощью такой связи, при потягивании, возбуждаются центры удовольствия.
Доказано, что не рекомендуется резко вставать с постели – здесь лучшим вариантом будет пассивная утренняя гимнастика, в разряд которой и входит потягивание. Наше тело само знает, как и что нужно сделать, что бы пробуждение было правильным. Именно поэтому, открыв, сутра глаза мы невольно, как бы автоматически потягиваемся.
Прекрасное самочувствие на целый день – это результат «правильного» просыпания. По утверждению физиологов, первые полчаса после пробуждения решают, каким будет наше настроение целый день.
Резкое вскакивание сутра с постели по причине опоздания на работу могут обеспечить головной болью, быстрой утомляемостью и плохим нестроением на целый день. Избежать этого нам помогает потягивание, но также можно и совершать еще ряд упражнений легкой утренней гимнастики. Они помогут пробудить организм, размять мышцы и создать отличное, бодрое настроение.
Если вы не любитель спорта и даже легкой зарядки – ваш организм все сделает за вас.
Проснувшись, вы не заметите, как сладко потянитесь. Как оказалось рецепт хорошего настроения на весь день прост – потянись и улыбнись!
Почему нам всем нужны потягивания по утрам
хореограф-постановщик, тренер, чемпионка мира по фламенко
Природа создала этот механизм вовсе не случайно. Потягиваться по утрам после пробуждения — это врожденный рефлекс. Хорошо бы еще не стесняться и позволять себе потягиваться каждые пару часов после неподвижного сидения за монитором. Что дают нам потягивания?
Они запускают жизненные процессы во всем организме. Попробуйте взять шланг для полива земли и пережмите его в любом месте — вода не сможет проходить нормально. То же и с нашим организмом, с нашей кровеносной системой. Тело пронизано миллиардами капилляров, но не все они открыты и наполнены кровью.
Когда вы 8 часов спали в одной позе (с небольшими вариациями), вы сплющили себе все капилляры на боку (на спине, на животе — в зависимости от предпочтительной позы сна). Когда вы потом 8 часов сидели на пятой точке, вы не просто передавили сосуды в означенной области — ваши позвонки под действием гравитации тоже «присели» друг на друга… Организм действует по принципу: «Каждому по потребности». Поэтому когда мы спим, наша мускулатура расслаблена, мышцы получают ровно столько крови, сколько нужно для нормального существования в покое. Когда мы просыпаемся, мышцы должны поднять тело, привести его в движение, а для этого им нужно больше крови. Если вы сразу, едва открыв глаза, переведете корпус в вертикальное положение, организм, конечно, справится, но весь остаток дня будет бороться с последствиями этого стресса и испытывать перегрузки. Это все равно что в тот поливальный шланг, который мы взяли для примера в начале статьи, сразу подать воду под большим напором: может, ничего, а может, и лопнет.
Для предотвращения таких эксцессов природа и запрограммировала всех млекопитающих на потягивания. Сразу после сна тело как бы слегка напрягает почти все скелетные мышцы, расправляет суставы, выпрямляет позвоночник — и тем самым подает сигнал к открытию капилляров. Количество наполненных кровеносных сосудов в покоящейся и работающей мышце отличается в десятки раз. Потягивание — это подготовка организма к работе, своеобразная зарядка, разминка перед бодрствованием. Обычная, рационально обусловленная и запланированная утренняя гимнастика вам будет даваться трудно, если вы сначала не позволили себе сладко потянуться, не вылезая из постели.
Чтобы мы не забывали потягиваться, это действие у нас (как и у других млекопитающих) связано с центром удовольствия. Потягивание стимулирует центры удовольствия в мозге — и от этого улучшается настроение. А еще оно положительно влияет на зрение, вкусовые и тактильные ощущения. То есть человек, не поскупившийся и потративший на потягушки в постели 10 минут после звонка будильника, и зарядку сделает качественнее, и позавтракает с большим удовольствием, и за рулем будет чувствовать себя увереннее — и в результате «зря потраченные» 10 минут легко наверстает.
Наше тело само знает, как и что нужно сделать, чтобы пробуждение было правильным. По утверждению физиологов, первые полчаса после пробуждения решают, каким будет наше настроение целый день. Резкие утренние подъемы и чрезмерная строгость к себе «нечего разлеживаться, а то опоздаешь!») могут провоцировать головную боль, быструю утомляемость и плохое настроение на целый день.
Статьи
Почему утром, когда мы просыпаемся, возникает естественное желание потянуться? Это заложенный в наш организм дополнительный механизм пробуждения и активизации. Как это работает:
После длительного неподвижного состояния, во время сна, в безучастных мышцах накапливается молочная кислота, ее необходимо разогнать. Поэтому мышцы необходимо несильно и плавно напрячь. Мозг дает сигнал, тело тянется, сокращаются скелетные мышцы и одновременно по очереди открываются капилляры. Кровь активно поступает во все части тела. При этом, за счет того, что вы не делаете резких движений, нет стресса для организма.
А чтобы вы чувствовали себя еще бодрее и радостнее, выбирайте правильные спальные принадлежности – ортопедические подушки, матрасы, основания,аксессуары в наших салонах Sleepsystem. А также вы можете украсить вашу спальню элегантной дизайнерской кроватью по хорошей цене.
viber +7 911 794 34 96
whatsapp +7 911 794 34 96
Мы к Вашим услугам ежедневно с 10.00 до 21.00
email: info@sleeps.ru
© Интернет-магазин ортопедических матрасов, подушек, кроватей и аксессуаров для сна, 2013–2021
Зачем ваш организм заставляет вас зевать и потягиваться
Человеческий организм — это сложный и довольно непредсказуемый механизм, и порой мы сами не можем объяснить, что и почему происходит с нашим телом. Зато могут ученые! И сегодня мы расскажем вам о самых интересных и необычных защитных функциях нашего тела. Итак, давайте разберемся, для чего мы зеваем, плачем, потягиваемся и почему не можем вспомнить того, о чем хотели сказать еще минуту назад.
Почему мы зеваем?
Зевота возникает в тот момент, когда головной мозг понимает: он перегружен, у него перегрев, и ему катастрофически не хватает кислорода. Именно поэтому, если мы мало отдыхаем и находимся в душном помещении, организм заставляет нас зевать. Ну, а когда это происходит, мозг получает необходимую ему порцию воздуха и немного остывает.
Зачем мы потягиваемся?
Утренние потягивания буквально необходимы для того, чтобы наше тело нормально функционировало в течение дня. В это время организм пробуждается и «разминается» перед физическими нагрузками, которые ему предстоят. А если бы мы не потягивались, то получали бы гораздо больше микротравм и растяжений.
Отчего пальцы распухают в воде?
Вы наверняка замечали, что после длительного приема ванны подушечки пальцев покрываются выпуклыми морщинками. Дело в том, что, когда мы находимся в воде, организм чувствует, что вокруг много влаги, и предполагает, что где-то поблизости может быть очень скользко. Тогда кожа на ладонях и ступнях начинает меняться, чтобы обеспечить лучшее сцепление с гладкой и влажной поверхностью.
Как мы теряем память?
Каждый из нас хотя бы раз оказывался в ситуации, когда он хотел сказать что-то важное, но напрочь забыл, что именно. Не думайте, что это случайность — на самом деле, во всем виноват головной мозг. Заставляя нас забывать подобные вещи, он защищает нашу психику от воспоминаний, которые могут вызвать не самые приятные эмоции. Недаром люди, которые попадали в страшные аварии и выжили, часто забывают о самых ужасающих моментах.
Кстати, примерно то же самое происходит с людьми в состоянии алкогольного опьянения. Организм идентифицирует их состояние как сильный стресс и стирает некоторые моменты из памяти. Именно по этой причине человек, который много выпил накануне, не может вспомнить, что происходило с ним вечером.
Для чего мы плачем?
Когда человек испытывает боль или сильные эмоции, в слезных железах начинает вырабатываться прозрачная солоноватая жидкость — слезы. Это помогает снизить возбуждение коры головного мозга и уберечь человека от еще большего потрясения или боли.
Однако слезы бывают не только эмоциональными, но и рефлекторными: они служат для увлажнения глазного яблока и очищения — например, от попавшей в глаз соринки.
Ранее мы рассказывали, о чем может говорить смена вкусовых привычек — например, если вас внезапно «потянуло на солененькое».
По материалам дзен-канала «Book24: блог о здоровье».
Почему полезно потягиваться утром после пробуждения
Мышечная герметичность
Подумайте о том, как ваше тело чувствует себя после просмотра двухчасового фильма, и насколько хорошо вытягивать ноги. Теперь умножьте эту жесткость на четыре, и вы поймете важность утренней растяжки для снятия мышечной нагрузки.
Растяжение удлиняет мышцы, делая их более гибкими, и это положительный способ начать свой день.
Тугоподвижность суставов
Одна из самых больших проблем после долгой ночи почти без движения — это тугоподвижность суставов. Особенно когда вы спите в холодной комнате. Растяжение улучшает диапазон движений для суставов, устраняя скованность и боль в таких проблемных областях, как нижняя часть спины, шея и колени.
Гибкость всего тела
Когда вы идете в тренажерный зал, чтобы работать плечами и грудью, вы начинаете с разминки, верно? Упражнения заставляют ваши мышцы сокращаться, что делает их напряжёнными. Ваш день чреват крошечными тренировками, о которых вы даже не думаете. Когда вы выходите из машины на работу, вы тренируете ноги и напрягаете колени. Когда вы садитесь перед компьютером, вы тренируете руки и плечевые суставы.
Хотя ежедневные движения не такие напряженные, как тренировка в тренажерном зале, они по-прежнему бросают вызов мышцам и суставам.
Улучшенная циркуляция
Улучшение кровообращения в конечностях облегчает движение и снимает мышечное напряжение, которое накапливается в течение восьми часов бездействия. Несколько растяжек утром увеличивают потребность мышц в крови, увеличивая частоту сердечных сокращений.
Пробуждение мозга
Мозг работает как компьютер, чтобы контролировать все функции организма, включая дыхание, движение мышц и частоту сердечных сокращений. Утреннее потягивание активирует все эти вещи, чтобы вернуть мозг в онлайн. Это мощный способ очистить паутину и разбудить центральную нервную систему еще до того, как выпить утренний кофе.
Без этих нескольких минут растяжения, вы, вероятно, чувствуете себя напряженным и вялым до середины утра. Почему бы не дать своему телу утренний звонок для пробуждения?
Потягивайтесь хорошенько еще в постели, когда проснётесь, затем встаньте с кровати, протяните руки к потолку, а затем опускайтесь, чтобы коснуться пальцев ног. Сделайте еще несколько удобных для вас упражнений на растяжку.