Шифтинг – как осознанно провалиться в сон и правильно написать скрипт
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Новый популярный в TikTok хэштег #shiftingreality очень быстро набирает популярность среди участников. Шифтинг – так называется метод, который позволяет в состоянии сна перемещаться в другую реальность.
Шифтинг с английского языка переводится как «смена»: в данном случае смена реальности. Не будем сейчас останавливаться на критике метода и на комментариях скептиков, а просто опишем самые популярные методы, которые предлагаются пользователями TikTok.
Скрипт – ведущая нить путешествия
Ведущей нитью путешествия является сценарий, который детально прописывается в скрипте. Понятие скрипта пришло из области программирования, где, изначально, скрипт обозначался как программа, состоящая из последовательности команд.
В случае с практикой шифтинга, смысл понятия «скрипт» немного изменяется: это, скорее описание вводных данных, которые определяют правила поведения, главных героев, и место совершения основного действия. Скрипт предлагается к написанию на бумаге или в виде файла, созданного на компьютере или мобильном телефоне, но предпочтение, всё же, отдаётся первому способу.
Редко можно встретить рекомендации, которые предполагают определение входных данных с помощью предварительной медитации, но они тоже встречаются, поэтому об этом тоже стоит упомянуть.
Правила написания скрипта
Итак, начало практики – составляем скрипт. Правильно составленный сценарий имеет следующее содержание:
Шифтинг – как войти в осознанный сон?
Написанный таким образом скрипт, следует очень внимательно прочитать вслух или про себя перед применением любого методов проведения практики, и положить под подушку, если практика проводится в положении лёжа. Скрипт не является чем-то неизменным: его содержание может меняться по твоему желанию.
Giphy
Методы погружения
Теперь мы подошли к самим методам проведения шифтинга. Среди самых популярных метод «Алиса в стране чудес», метод «Ворона», метод «Лифтинг или лифт».
Метод «Алиса в стране чудес»
Метод «Лифтинг или лифт»
Метод «Ворона»
Методов проведения шифтинга очень много. Выбор или создание своего метода зависит от индивидуальность практикующего. Обычно поиск своего метода происходит практическим путём: ты пробуешь один и тот же метод несколько раз, и если перехода не случается, то ты переходишь к следующему, или придумываешь свой метод.
Правильное состояние
Перед проведением практики:
Основной аргумент скептика
При внимательном анализе деталей и методов, проведения шифтинга можно обнаружить много общего с практиками осознанных сновидений, гипнотических сессий, медитативных практик. Для человека, который серьёзно практикует вышеуказанные направления, шифтинг представляется детской забавой. Он может рассматривать скорее, как способ побега из реального мира: в этом заключается главная опасность глубокого погружения в эту практику.
Про Шифтинг. Про Тульпу
Глубокий Шифтинг Реальности. Тульповодство
Что такое шифтинг в Тик Токе и что значит шифтинг
Что такое шифтинг в тик токе.
Что такое шифтинг в тик токе.Последний тренд у подростков в Тик Токе — шифтинг, или смена реальности. Это совсем не новое явление, известное как осознанные сновидения, стало вирусным всего за год. Молодые люди практикуют шифтинг как одну из форм медитации. В этой статье мы расскажем о том, что такое шифтинг в Тик Токе и как войти в это состояние.
Определение Шифтинга
История и этимология Шифтинга
Намеренный и спонтанный шифтинг
Виды и разновидности шифтинга
Реален ли шифтинг
Шифтинг опасен или нет
Не получается шифтинг?
Прислать свою историю шифтинга
Что такое тайминг в шифтинге
Какие есть виды шифтинга
Музыка для шифтинга
Выручай слово для шифтинга
Определение Шифтинга
Прежде чем погрузиться в тонкости этого явления, нужно разобраться с тем, что такое шифтинг. Осознанный сон, или шифтинг — это особое состояние, когда человек может путешествовать по выдуманным мирам и в отличие от обычных снов, управлять своим поведением в них. Для чего это делают? Получить новые впечатления, приятно провести время и узнать себя изнутри получше. Фанаты осознанных снов делятся друг с другом своим опытом, общаются, весело проводят время и это помогает лучше социализироваться. 
Чтобы лучше понять, что значит шифтинг, необходимо осознать, что никакого вреда эта новомодная практика не несет. Для вхождения в состояние осознанного сна необходим алгоритм действий, который называется скриптом для шифтинга. Но некоторые люди могут испытывать эти ощущения без подготовки, это называется спонтанным шифтингом.
История и этимология Шифтинга
Впервые о шифтинге заговорили на Reddit — американском ресурсе вроде нашего Пикабу. И совсем недавно шифтинг перекочевал в Тик Ток, где хэштег #shifting уже набрал более 300 млн просмотров пользователей со всего мира.
Большинство инструкций в Тик Токе сводится к двум вещам: погружение в полусонное состояние путем медитативной музыки и обратный отсчет до достижения нужного эффекта.
Одной из важных частей шифтинга является скрипт — своеобразный сценарий, который описывает персонажа человека, проникающего в другой мир. Здесь лучше поточнее расписать биографию героя, возраст, профессию, внешность, кем он будет в другом мире, его друзья и так далее.
Главное, нужно четко проговорить несколько правил о том, что персонажу никто не сможет нанести вред, пока он путешествует в мирах. Он не сможет заболеть, забеременеть или умереть. Можно сразу указать как другие персонажи воспримут вашего — запомнят его или нет.
Далее лучше указать тайминг — соотношение времени нашего мира и мира сна. Многие говорят, что соотношение 1 минута здесь = 5 дней там, самое удобное.
Нужно также придумать стоп-слово, или выручалку, сказав которое человек моментально очнется в реальности. Это делается на случай, если что-то пойдет не так.
С шифтингом в Тик Токе часто связывают субкультуру териантропов — тех, кто отождествляет себя с хищными дикими животными. Чаще всего это тигры, волки, некоторые хищные птицы и так далее. В реальности те, кто считает себя териантропами, носят метки, татуировки, которые указывают на духовные поиски в области соединения звериной и человеческой сущностей.
Важно понимать, что любые виды шифтинга в Тик Токе — это нечто вроде игры ума, позволяющей немного отвлечься от повседневной реальности и отдохнуть от нашей унылой и порой трудной жизни.
Намеренный и спонтанный шифтинг
Пользователи разделяют шифтинг на спонтанный — involuntary и намеренный — involuntary. Считается, что спонтанный шифтинг присущ людям, которые либо очень чувствительны от природы, либо могут перемещаться в иную реальность под действием триггера.
Подростки в Тик Токе делятся множеством методов, которые позволяют глубже проникнуть в иную реальность и получить более острые впечатления. Рассмотрим виды шифтинга подробнее.
Спонтанный шифтинг
Обычно способность проникать в чуждые миры проявляется в детстве, когда ребенок сам не понимая что происходит, испытывает интересные состояния снов наяву. Триггерами могут служить различные вещи: особые сны с продолжением, любимые игры и книги, когда хочется пройти весь путь с главными персонажами. Обычно такие состояния не вызывают страха, они радуют и помогают человеку постепенно осознавать свои грани личности.
Намеренный шифтинг
Этим видом шифтинга занимаются те, кто лишен природной возможности войти в такое состояния случайно. Существует множество методов для создания нужной обстановки и погружения в иную реальность. Расскажем о самых популярных в Тик Токе.
Не стоит бояться странных или не очень приятных ощущений. Ничего плохого не случится. Даже специалисты говорят, что никакого вреда нормальной психике эти игры не наносят, если все сделать правильно. Человек не попадет в сонный паралич, а если что-то пойдет не так, то он просто проснется, как от обычного сна.
Скрипт для шифтинга
Скрипт — подробный сценарий для шифтинга. Вы указываете в нем то, что хотели бы видеть в путешествии в выбранную вселенную. Лучше его записать на бумаге, потому что не каждый способен запомнить все подробности. Читать его надо вдумчиво сразу перед тем, как вы собираетесь спать. Учить наизусть не стоит, достаточно записать на листке и сверяться с ним, если что-то забудете. В этой статье мы дадим подробный кейс для написания скрипта и ответим на самые популярные вопросы про шифтинг.
Как писать скрипт для шифтинга
Симптомы шифтинга
Популярные вопросы и ответы по шифтингу
Что такое тайминг в шифтинге
Музыка для шифтинга
Не получается шифтинг?
Прислать свою историю шифтинга
Как писать скрипт для шифтинга
Сейчас мы подробно опишем весь процесс создания скрипта, чтобы вы могли легко писать такие же для себя.
Содержимое скрипта
Любые дополнительные обстоятельства, которые вы считаете нужным указать.
Симптомы шифтинга
Многие начинающие шифтить часто спрашивают, как понять, что получилось попасть в сон? Если вы чувствуете сразу несколько этих симптомов, значит шифтинг у вас получился:
Внимание: все симптомы не опасны. Это просто признаки погружения в транс и осознанный сон, не стоит пугаться. Ничего плохого не произойдет, когда вы проснетесь, все будет как прежде.
Популярные вопросы и ответы по шифтингу
Обычно у пользователей много вопросов по шифтингу — как шифтить правильно, не опасно ли это, что будет, если не можешь проснуться. Мы собрали самые популярные и ответили на них.
Нужно ли писать скрипт, или можно запомнить?
Обычно люди пишут, потому что можно перечитывать с любого места и это помогает в процессе. Кстати, так и стоп-слово вы точно не забудете.
Какой самый лучший метод для шифтинга?
Такого не существует. У каждого человека свои особенности и то, что работает на одном, может не получиться у другого. Нужно искать свой, который будет эффективным.
У меня не получается уснуть в методе рейвена, когда надо считать до 100, что делать?
Опытные шифтеры советуют не пить кофе, чай или колу меньше чем за пару часов до сна. Потому что это не дает нервной системе успокоиться.
Не получается визуализировать, что мне делать?
Здесь помогут только тренировки и упражнения для визуализации.
На чем писать скрипт, только на бумаге?
Можно на бумаге, можно в заметках на смартфоне, делайте как удобно.
А если я полностью перепишу скрипт?
Вы можете писать то, что хотите, просто продумайте до мельчайших подробностей, чтобы шифт получился.
Опасен или шифтинг, я не заболею?
Нет, не заболеете. Шифтинг не несет ничего опасного, это почти как яркий сон.
Я могу изменять скрипт?
Конечно, в любое время меняйте то, что хочется.
У меня получился шифт, что мне делать со скриптом?
Если все получилось, то не выбрасывайте листок, в дальнейшем вы сможете что-то в нем улучшать.
А если я там умру, или меня убьют?
Ничего не случится, вы просто проснетесь и все будет как раньше.
Я могу там остаться насовсем?
Нет, к сожалению, не получится, это сон, иллюзия.
Что мне делать, если находясь там я забуду стоп-слово?
Просто подождите, пока проснетесь или если не можете вспомнить, то нужно очень сильно захотеть проснуться.
Можно шифтиться и попасть в один сон с моим другом?
Нет, вы можете придумать друга как персонажа, но это не будет реальный человек. Каждый попадает в свою выдуманную вселенную один.
Если я буду знать математику в той вселенной, это мне поможет тут?
Нет, все знания и способности там, вы оставляете во сне, когда просыпаетесь в нашей реальности.
Я могу укрываться одеялом?
Конечно, если оно не сковывает движения и не мешает.
Я хочу оттуда влиять на наш мир, это возможно?
Нет, так как это сон, пусть и осознанный, все, что делаете там, никак не влияет на нашу реальность.
Что делать, если я не один в комнате, можно так шифтиться?
В принципе, возможно, если шум не мешает концентрации. Можно надеть наушники с успокаивающей музыкой и закрыть глаза, это поможет не обращать внимания на других людей рядом. Главное, чтобы они вас не отвлекали разговорами.
Когда я в том мире, что с моим телом, оно живое?
Конечно, вы просто спите, ничего страшного не происходит.
Что значат сокращения: кп, пр, жр, нр?
Это значит: канонный персонаж, параллельная реальность, желаемая реальность, наша реальность.
Как понять, какую реальность создавать?
Это абсолютно ваша фантазия. Вы можете сами выбирать, в какую реальность шифтиться. Кстати, это может быть и наш мир, только улучшенный по вашему желанию.
Какие знания мне надо изучить, чтобы шифтиться?
Вы должны уметь визуализировать тот мир, в который хотите попасть.
Это будет как во сне, реально или не очень?
Шифт похож на очень яркий сон, когда вы можете делать то же самое что в реальности, и много другого. Вы будете знать, что спите, но сможете видеть все так, как будто это существует на самом деле.
Я боюсь, а вдруг будет сонный паралич?
Если с вами никогда такого не было, то есть, у вас нет склонности, то ничего не случится.
Я могу что-то взять из той вселенной в эту?
Нет, вы не сможете перенести в нашу реальность ничего оттуда.
А запахи я буду там чувствовать?
Конечно, и запахи, и вкус, и ощущения. Это будет как наяву, только во сне. Многие описывают, что это точно так же, как в реальности.
А можно совместить разные вселенные и реальности?
У меня есть симптомы, но шифт не получается, почему?
Нужно не сдаваться и пробовать много раз. Ваше сознание должно научиться погружаться в такой сон.
Почему я не могу уснуть, или просто засыпаю, как обычно?
Скорее всего ваша нервная система возбуждена, успокойтесь, выпейте травяной чай, не ешьте много на ужин. Вы должны быть спокойны и расслаблены.
А днем шифтить получится?
У некоторых это получается, просто вечером это сделать легче, за счет накопленной дневной усталости. Но днем можно надеть маску для глаз, чтобы было темно и свет не мешал.
Методы — это что такое?
Это просто способы, с помощью которых можно попасть в шифт. Их существует много, самые популярные созданы по мотивам Алисы, Ворона, Гарри Поттера и других персонажей.
А можно придумать свой метод, он будет работать?
Конечно, вы можете пробовать и свои методы, создавайте их, делитесь с другими пользователями.
Для шифтинга надо спать только на спине?
Нет, в каждом методе есть свои особенности положения тела. В некоторых методах можно шифтить даже полусидя, положив под спину подушки.
Что такое шифтинг?
В Тиктоке набирают популярность ролики про шифтинг, благодаря которому вселенные Гарри Поттера, Алисы в стране чудес и многие другие становятся реальными и доступными для всех желающих. Но что это такое и безопасно ли это?
Постараемся ответить на эти вопросы.
Что такое шифтинг?
Шифтинг — это перемещение в другую реальность, но правильнее будет назвать это осознанным сном. Простыми словами, вы контролируете собственный сон. Такие сновидения получаются очень яркими и реалистичными. Вы можете выбрать абсолютно любое место, в которое хотите попасть. Чаще всего выбирают вселенные из различных фильмов, книг, сериалов, мультфильмов.
Что такое скрипт в шифтинге?
Скрипт — это своего рода сценарий вашего сна. Этому следует уделить особое внимание, ведь благодаря ему вам будет проще визуализировать желаемую реальность.
Необходимо прописать интересующее место, имя, прописать внешний вид, вплоть до мелочей, черты характера, хобби, события, которые должны произойти с этим персонажем.
Способы шифтинга
Есть несколько вариантов перемещения в нужную вселенную:
Помните, что вы должны находиться в полусонном состоянии.
Возможно, с первого раза у вас не получится погрузиться в другую реальность. Шифтеры отмечают, что необходима практика.
Безопасно ли это?
В сети уверяют, что данная практика абсолютно безопасна и никак не навредит вашему здоровью.
Но скептически настроенные люди считают, что эти действия способны помешать в реальной жизни: человек перестанет нормально взаимодействовать с окружающими его людьми.
Мы же считаем, что ко всему следует подходить с умом и не ставить мир фантазий превыше всего.
Шифтинг, или осознанное сновидение: несколько способов посмотреть тот сон, который ты хочешь
А что, если вы сами можете придумать сценарии для самых интересных ночей в своей жизни?
19 марта — Всемирный день сна, а значит, пора поговорить о том, как «заказать» себе приятную ночь, полную приключений и путешествий в царстве Морфея.
Сейчас все большей популярностью пользуется метод осознанных сновидений, известный как шифтинг. Пользователи «ТикТока» делятся способами погружения в фантазийные миры. Все, что для этого нужно, — правильная подготовка. Одни считают это полной ерундой, а другие подтверждают эффективность техник на собственном примере.
Что такое шифтинг
«Шифтинг» переводится с английского как «смена», а в данном случае — «смещение реальности». Практикующиеся говорят, что в желаемый сон трудно попасть с первого раза. Но люди с хорошим воображением опровергают это мнение. Чтобы все получилось, они рекомендуют заранее хорошо подготовиться с помощью специальных техник.
Подростки в «ТикТоке» верят в то, что осознанный сон — это когда можно контролировать сновидения, делая их очень реалистичными. На самом деле это обычный сон. Во второй половине ночи мы спим более зыбко, поэтому, проснувшись, помним, что нам приснилось. Сновидения и вправду можно запрограммировать и, если повезет, «пообщаться» во сне с любимыми персонажами. Для этого даже пишут сценарии желаемых действий.
Для чего нужны скрипты (сценарии)
Любители шифтинга утверждают, что для полного погружения в ночную виртуальность нужно заранее написать сценарий. В нем необходимо указать все, что вы хотели бы видеть во сне. Никаких ограничений — только ваша фантазия. Записывать свои импровизации предпочтительнее по старинке — на бумаге, но можно и на компьютере или смартфоне. Это нужно для того, чтобы запомнить все подробности. Кстати, учить наизусть сценарий не нужно, но он обязателен для прочтения перед сном.
Правильный скрипт состоит из нескольких пунктов:
– нужно придумать или использовать свои данные в «новой Вселенной»: ваше имя, пол, возраст, расу, внешность, таланты, характер;
– пропишите героев, которые появятся в сюжете. Многие могут быть взяты из любимых сериалов, игр, книг. Или пожелайте, чтобы это были реальные (или ушедшие) любимые люди;
– решите, кем вы являетесь для персонажей в вашем сне: другом, братом, сватом, любимой собачкой или врагом огнедышащему дракону;
– придумайте место, в котором вы появитесь во сне: лес, замок, другая планета, бабушкин дом в деревне;
– опишите чувства, которые вы должны испытать. Можете выбрать все что угодно: страх, радость, любовь, любопытство, наслаждение;
– важно определиться, насколько вы важный персонаж в вашем сне. Вы главный герой или наблюдатель? Вас запомнят в новой Вселенной или вы выйдете из «игры» незамеченным?
Зачем необходимо стоп-слово
Все ваше придуманное действо не может длиться вечно, поэтому его нужно поймать в определенный срок и вовремя «отключить», чтобы, проснувшись, запомнить.
Известно, что человек запоминает только последние пять минут сновидений, несмотря на то что за этот срок могут произойти события, занимающие час или неделю. Получается, что мозг работает всю ночь, и он сам придумывает, что нам смотреть. И тут главное — не пропустить любимый сюжет и вовремя проснуться, чтобы, открыв глаза, насладиться воспоминаниями просмотренной сказки.
Стоп-слово, или, как его еще называют, выручай-слово, разбудит вас в тот момент, когда необходимо. Его тоже нужно записать в скрипт. Сигнальное для пробуждения слово должно быть особенным — таким, которое вы никогда не скажете в реальной жизни. Придумайте что-нибудь замысловатое. Ваш мозг запомнит слово, и во время шифтинга в «параллельной реальности» вы его произнесете, чтобы проснуться.
Еще один вариант пробуждения — это будильник, но в этом случае вы не сможете регулировать во сне ваше пробуждение. А это иногда необходимо, если, например, параллельная реальность стала совсем страшной, и вам хочется, чтобы она поскорее закончилась.
Как правильно войти в шифтинг
Перед сном прочитайте свои скрипты и освободите мозг от навязчивых мыслей. Необходимо расслабиться, лечь поудобнее и приготовиться к сказке.
Один из самых известных способов погружения в осознанный сон — закрыв глаза, вести обратный отсчет от ста до единицы. В комнате должно быть абсолютно темно. Даже электронные часы лучше повернуть так, чтобы не было видно подсветки циферблата. Откройте окна, чтобы в комнате был свежий воздух. При этом голове может быть прохладно, а ногам должно быть тепло. Легли, успокоились, стали считать и додумывать свой сценарий, представляя желаемую Вселенную.
Второй эффективный способ — это представить погоню за одним из героев вашего шифтинга. Бегите, например, за Белым Кроликом, если ваш шифтинг связан с «Алисой в стране чудес». Преодолевайте препятствия в виде холмов, густого леса, луга, поля. Вот только фантазировать, что Кролик спрятался за дверью и вам нужно ее пробить, не надо. Пусть Кролик бежит по достаточно открытому пространству. Поздравляем, вы заснули.
Третий способ — «войти» в свое тело. Лягте свободно, чтобы руки и ноги не пересекались, лучше всего звездой. Можно представить, как вы идете по лестнице, долго идете, практически поднимаетесь на небоскреб, затем заходите в открытую дверь и видите себя. Ложитесь и сливаетесь со своим телом, представляя, как становятся тяжелыми сначала голова, потом руки и ноги. Вы не заметите, как погрузитесь в сон, а дальше уже мозг распорядится, чтобы вы увидели то, что очень хотели.