Как не уснуть ночью
У каждого человека встречаются ситуации, требующие не спать всю ночь. Когда готовишься к экзаменам, торопясь выучить материал, летишь на другой конец света, ждешь решения, жизненно важного для тебя, до сна ли тут. Хорошо, когда бессонная ночь запланирована. К ней можно заранее подготовиться. Чаще ситуация возникает внезапно. Пережить ее трудно, но можно, оставаясь при этом бодрым.
Биологические часы нашего организма дают команду окунуться во власть сна. Поэтому и быть бодрым, когда хочется уснуть, сложно. Обмануть организм надо в такие часы ночи, когда возникает непреодолимая сонливость, и это возможно, используя разные действия.
Подготовленная комната
Чтобы не уснуть в ответственный момент, надо включить свет. Он мешает выработке гормона мелатонина. Сидя на стуле, рядом ставят торшер с ярким светом. Благодаря падающему на лицо освещению мозг начнет активно работать.
В тепле спится крепче. Не заснуть можно в холоде. Для этого проветривают помещение так, чтобы температура воздуха была на уровне 18 градусов. В комнате может быть спартанская обстановка. Расслабляют человека кресла, диваны. А вот на жестком стуле с прямой спиной вряд ли уснете.
Зарядка и душ
Чтобы взбодриться, необходимо провести комплекс упражнений. Включают бодрящую музыку, делают повороты туловищем, наклоны, круговые движения руками, выпады ногами вперед. Полезно выполнить зарядку для глаз, на постановку правильного дыхания. После упражнений стоят под душем, обливаясь водой контрастной температуры.
Продукты для бодрости
Зарядиться энергией легко через продукты питания. Перед бессонной ночью лучше съесть вареное яйцо, омлет, салат из фруктов с грецкими орехами, сыр. Бодрят овощи, фрукты: морковь, бананы, яблоки. Можно несколько раз за ночь перекусить бутербродами с ветчиной со свежим огурцом.
Овсяные каши советуют есть, чтобы справиться с надвигающейся усталостью, дремотой. Переедать не стоит, иначе в течение суток трудно остаться бодрым. Хорошо тонизируют ягоды клюквы, повышая физическую, умственную работоспособность. Разнообразит меню вишня, грейпфрут, гранат. Фрукты возбуждают нервную систему, придают сил при переутомлении.
Какие напитки взбодрят
Что пить, надо также знать. Пичкать себя кофе нельзя, а то проблемы с сердцем обеспечены. Врачи советуют остановить прием напитка после двух чашек. Лучше суточную дозу выпить за ночь небольшими порциями. Действие кофеина заканчивается через 1-2 часа, потом опять потянет ко сну.
Тот, кто пьет только чистую воду, сохраняет бодрость дольше. Без кофе проводят ночь с зеленым чаем. В напитке много витамина Р, микроэлементов, с которыми сохранить энергию легче. Если очень хочется спать, то можно попробовать настойку женьшеня. Подобным средством, активизирующим мыслительную деятельность, является элеутерококк.
Несколько капель настойки в чай – и дольше продлится активность мыслительных процессов. Хорошо тонизирует настой листьев розмарина. Его готовят, настаивая 2 часа. На столовую ложку листьев надо 400 миллилитров кипятка. Один прием состоит из половины стакана напитка.
Настойку плодов лимонника китайского принимают вместе с водой, разведя в 100 граммах 20-30 капель. Повышает тонус настойка корневищ заманихи высокой. За ночь выпивают 2-3 чашки чая, добавляя капли лекарства количеством 30-40 штук. Для работников умственного труда полезен чай с имбирем.
Ароматизаторы
Не спать сутки помогают ароматы трав, фруктов. Работая, жуют резинку с добавками из мяты, цитрусовых. Можно заправить аромалампу каплями эфирных масел апельсина, розмарина. Если запахи раздражают, советуют есть всю ночь бананы, яблоки или фруктовые салаты из цитрусовых с лепестками мяты.
Бодрящая прогулка или зарядка
Как только ночью захотелось спать, надо одеться, провести полчаса на свежем воздухе. Трудно выходить на улицу, есть вариант подышать, постояв на балконе, лоджии. Нужно только открыть окно. При этом не надо курить, это вредно. А продолжать работу будет невозможно. Сигарета на время взбодрит, но потом начнется засыпание, с которым трудно бороться.
Заставить себя отрываться от компьютера лучше каждые 2 часа. Выполняют ходьбу по комнате, упражнения на укрепление мышц спины. Обязательно нужна гимнастика для глаз. Улучшит кровообращение органа зрения быстрое моргание. Для укрепления мышечной ткани переводят взгляд с одного предмета на другой, проводят вращения глазными яблоками вправо-влево.
Общение
Если не спал ночь и нет сил, так хочется прилечь, задремать, то тут следует оторваться от своих дел, начиная общаться по телефону или в чате. Но для этого договариваются заранее с будущим партнером по беседе. Общение допустимо с теми людьми, которые спят мало и готовы ночь бодрствовать. Способ помогает преодолеть момент слабости, мыслительные процессы приходят в норму.
Проводим день после ночного бодрствования
Если все способы помогли оставаться трудоспособным в течение ночи, то потом тяжело будет весь день быть таким же. Иногда после бессонной ночи приходится бежать на учебу, работу. Придется сделать все возможное, чтобы день прошел активно. Восстановление сил проводят по-разному. Лучше, чтобы набраться сил, потерпеть до вечера, стараясь оставаться активным.
Как взбодриться без кофе
Держать себя в тонусе днем поможет еда, при этом каждые 2 часа полагается перекусывать фруктами или овощами. От кофе, энергетических напитков лучше отказаться. Норму выпили еще ночью. Излишнее употребление кофеина приведет к тому, что организм будет в напряженном состоянии и следующую ночь. Больше пьем воды, цитрусового сока.
Выполняем зарядку
Если очень хочется заснуть на работе, то продолжаем гимнастические упражнения в дневное время. Они не должны быть тяжелыми. А то организм от напряжения даст сбой. Ходьба по офису, прогулка вокруг здания с дыхательными упражнениями взбодрит, последствия бессонной ночи будут легкими.
Откажитесь от алкоголя и таблеток
Долго не спать тяжело. Днем так хочется прикорнуть. Поспите 20-30 минут во время перерыва на обед. Больше отдыхать вредно, это чревато вялостью, невозможностью сосредоточиться на поставленных задачах. Взбадривать себя алкогольными напитками нельзя. Средство не взбодрит, а приведет к нервному перенапряжению, стрессу.
Что нельзя делать
Если 20 часов работал без сна, то трудно настроить себя на деятельность. Следует отказаться от большинства задач. Стоит решить 2-3 легких задания, остальное наверстать, когда выспитесь. Садиться за руль после того, как целую ночь работал, опасно. Трудно сосредоточиться, особенно в большом городе, на дороге. Лучше нанять такси и доехать до работы благополучно.
Что будет, если всю ночь провести за работой. Когда ситуация запланирована, то можно отдохнуть заранее, проспав больше положенного. Продержаться ночь без сна один раз для организма нормально, особенно в молодом возрасте, но постоянные недосыпы приведут к срыву нервной системы, тогда никакие препараты не помогут прийти в норму.
Пять способов быстро заснуть
Как быстро заснуть, если организм совсем не хочет отдыхать и продолжает активно бодрствовать? Этот вопрос задают себе миллионы людей на планете, которые полночи ворочаются в постели, не сомкнув век. Проблема актуальная, так как каждый пятый человек страдает от постоянной бессонницы. Что касается временных нарушений сна, то с ними сталкиваемся все мы хотя бы раз в жизни.
Причины бессонницы
Если человек долго не может заснуть, ночью его сон постоянно прерывается, он неспокойный и неглубокий, то можно говорить о нарушениях. Они также проявляются в дневной сонливости, раздражительности, нервозности, усталости и депрессии, которые являются последствиями постоянного недосыпания.
Причин этому несколько:
Если исключить все эти факторы, то вы сможете решить свою проблему и крепко заснуть без таблеток.
Полезные советы при бессоннице
Допустим, вы перестали пить энергетики, стали правильно питаться, обновили неудобные постельные принадлежности. Но вопрос, как быстро заснуть, всё ещё остаётся актуальным. В этом случае нужны дополнительные стимуляторы, которые помогут решить проблему вашей бессонницы. Есть пять основных способов заснуть быстро и глубоко. В первую очередь, постарайтесь расслабиться. Перед сном лучше не сидеть в Интернете и не смотреть страшные фильмы со сценами насилия. Вместо этого лучше включить лёгкую мелодраму или послушать спокойную музыку. Это вам поможет мозгу отключиться от проблем и забот. Но только за 1-1,5 до сна.
Свежий воздух также способствует глубокому сну. Он поможет быстро заснуть и не просыпаться ночью. Лучше, конечно, прогуляться на свежем воздухе. Если выйти на улицу не представляется возможным, проветрите комнату. Сон с открытой форточкой – лучшее средство от бессонницы. При этом идеальной считается температура в спальне на уровне 20 градусов.
Выпейте перед сном стакан тёплого молока, оно помогает расслабиться и заснуть. Также поможет чай с мелиссой. Обязательно исключите шум. Не засыпайте под включённый телевизор. Если раздражителем выступает работающий холодильник или отопительный котёл, то плотно закройте дверь в спальню. А ещё – сделайте зарядку. Небольшая физическая активность будет способствовать быстрому засыпанию.
Теперь вы знаете, как быстро заснуть. Простые советы помогут вам побороть болезнь и улучшить качество сна, что, в свою очередь, не только позитивно повлияет на состояние здоровья, но также на ваше настроение, красоту и молодость.
Ответы специалистов о бессоннице: из-за чего она возникает, когда идти к врачу и что ею можно лечить
С такой проблемой хоть раз сталкивались все мы и помним, как это неприятно. Что уж говорить о людях, которые могут мучиться далеко не одну ночь. Мы собрали подборку ответов специалистов на некоторые вопросы о бессоннице и сопутствующих ей проблемах и делимся ею с вами.
От чего возникает бессонница
Бессонница или инсомния — это, скорее, не болезнь, по мнению многих специалистов, а симптом, который сопровождает многие заболевания (психические, острые и хронические, неврологические). Конкретная проблема доставляет человеку дискомфорт, нарушает нормальную работу организма и тем самым мешает заснуть. Но также не исключено то, что мы не спим из-за стресса, из-за того, что решаем в голове нерешенные задачи.
«Часто человек не может заснуть из-за активации мозговых процессов (когда «прокручивает» ситуацию и это мешает ему расслабиться). Острая инсомния возникает на фоне стресса. Чрезвычайно распространена психофизиологическая инсомния, при которой человек фиксируется на нарушении сна и заснуть ему мешает уже синдром «ожидания бессонницы», справиться с которым не могут даже сильнодействующие снотворные препараты», — рассказал газете «Аргументы и факты» заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы № 3 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов.
Когда бессонница пройдет сама, а когда нужно идти к врачу
Если вы не можете заснуть после скандала на работе или дома, после тяжелого перелета или переговоров с партнерами — это нормально. Вполне допустимо, если после подобных встрясок вы будете плохо спать еще с неделю. Организму надо прийти в норму после стресса.
«Обращаться к врачу следует в том случае, если нарушения сна не проходят через три месяца после окончания стрессовой ситуации. Это означает, что организм не может справиться с проблемой самостоятельно, а нехватка сна — одна из главных причин проблем со здоровьем, которая увеличивает риск заболеваний, развитие которых связано с нервной системой (гипертония, гастрит, язва, бронхиальная астма)».
«Нужно понимать, что если нервная система расшатана, быстро справиться с бессонницей не получится. На нормализацию сна обычно уходит 3 месяца».
В каких случаях эффективны снотворные
Специалисты отмечают: главное — не заниматься самолечением! Не берите снотворные наугад в аптеке. Возможно, ваша бессонница является причиной некой проблемы, которую нужно решать другими способами.
«За рубежом вы ни за что не купите в аптеке снотворное без рецепта. Ведь у бессонницы могут быть самые разные причины. Например, гипертоническая болезнь, заболевание щитовидной железы, депрессия. А снотворное просто будет заглушать симптомы истинного заболевания, мешать поставить правильный диагноз той же депрессии или гипертонии. Врач выписывает снотворное после того, как ознакомится с общим состоянием организма и исключит опасные заболевания, которые могут просто провоцировать бессонницу», — пояснил специалист в интервью газете «Комсомольская правда».
«Среди снотворных я бы посоветовал препараты с мелатонином. Мелатонин — это гормон сна. Принимать его можно безбоязненно».
«Прием снотворных показан только при стрессовой бессоннице. При хронической они не только бесполезны, но и нежелательны, поскольку вызывают привыкание», — сказал «Аргументам и фактам» Михаил Полуэктов.
Как бороться с бессонницей
Специалисты утверждают, что вышибать подобное можно подобным. То есть если вы не спите и не хотите спать, не нужно заставлять себя делать это. Надо отвлечься и в какой-то момент усталость организма возьмет свое.
«Хронически неспящим людям хорошо помогают поведенческие методики — например, ограничение сна. Пациенту рекомендуют в то время, когда он не спит, не ворочаться с боку на бок, а встать и заняться чем-нибудь. Это дает возможность накопить давление сна, которое позволяет легче засыпать. В некоторых случаях назначают антидепрессанты, они дают ощущение внутреннего спокойствия, помогают справиться с боязнью сна и, в отличие от снотворных, не вызывают привыкания».
«Самая большая ошибка — пытаться заставить себя заснуть. Нужно помнить, что рано ли поздно вы все равно сделаете это. Сон — фундаментальная потребность организма. Лучше думайте о приятных вещах, тогда вы заснете незаметно».
Бессонница как спутница апноэ и храпа
Нарушения сна могут происходить и из-за «апноэ» — синдрома задержки дыхания и из-за храпа. Но в данном случае бессонница выступает как симптом. У вас нарушено дыхание, организм перенапряжен, сон постоянно прерывается и поэтому вы плохо спите.
Помните, что если у ваших близких появились апноэ или храп, то не стоит относиться к этому с раздражением и пренебрежением. С такими проблемами не стоит медлить с посещением врача.
«Любая задержка дыхания — это стресс для сердечно-сосудистой системы. Апноэ сопровождается подъемом артериального давления, учащением сердечного ритма. Получается, что во время сна сердце не отдыхает, а получает дополнительную нагрузку. Помимо этого, из-за задержки дыхания человек просыпается, а частые пробуждения делают сон «рваным» и поверхностным. Пациенты с задержками дыхания страдают от нехватки сна даже сильнее, чем пациенты с бессонницей. К тому же у них быстро развиваются осложнения (гипертония, снижение памяти и т. д.)».
Кстати, храп может указывать на синдром задержки дыхания.
«Многие «апнойщики» храпят. Близкие «храпуна» должны иметь в виду: если храп вдруг надолго прерывается и начинаются такие, что ли, «всхлипывания», «похохатывания», то это признак того, что у человека синдром апноэ. Срочно ведите его к врачу», — отметил в интервью «Российской газете» врач-психотерапевт, руководитель лаборатории сна Санкт-Петербургского психоневрологического института Александр Поляков.
Какие способы могут помочь некоторым победить храп
Помните, что подобные советы не должны заменить ваш поход к врачу.
Что лечат бессонницей
Беда для некоторых может стать спасением для других. На Западе существуют методики лечения депрессии с помощью бессонницы.
«Врачи не дают больному, естественно, по его согласию, спать подряд двое-трое суток. Сначала он просто читает или смотрит телевизор. Когда ему уже невмочь перебороть сон самостоятельно, ему предлагают танцевать, ловить мяч, днем много гулять, общаться, постоянно поддерживая себя в тонусе. Хорошая, но трудоемкая методика, да и подходит больше высокоорганизованным и волевым людям. Организм напряжен до предела. И, наконец, наступает долгожданный сон. Таким образом, депрессия проходит. Однако этот опыт самому пациенту повторять мы не рекомендуем. Только под контролем врача!», — поделился специалист с газетой «Комсомольская правда».
Как быстро проходит ломка от Фенибута
Как быстро проходит ломка от Фенибута
это транквилизатор. Прием препарата
Ломка от Фенибута
Действие Фенибута
Как формируется зависимость
Действие препарата начинается через 30 минут после приема и продолжается до 6 часов. Человек практически сразу начинает чувствовать изменения, которые происходят у него в организме, однако сонливость является признаком передозировки лекарством. Помимо этого, встречается и синдром отмены Фенибута – у человека наблюдается резкое ухудшение состояния при отказе от препарата. Сейчас речь идет о рекомендованной дозировке, которую прописывает врач, так как официально препарат не относится к наркотическим веществам, то его можно купить в некоторых аптечных пунктах без рецептурного бланка. Но одновременно растет и число людей с зависимостью от Фенибута, только по этой основной причине его следует принимать, не превышая прописанной дозировки. При приеме в дозе, выше прописанной, зависимость формируется достаточно быстро и развивается настоящий абстинентным синдромом при его отмене. Продолжительность синдрома отмены невозможно предугадать, так как тяга на психологическом уровне остается длительное время.
Как правило, курс лечения препаратом составляет 21 день, суточная дозировка – не более 3 таблеток. Но если регулярно принимать Фенибут в большей дозе, то зависимость развивается молниеносно. Завершать курсовое лечение препаратом требуется постепенно, медленно уменьшая его дозу, чтобы дать организму возможность адаптироваться. Но даже при данном способе прекращения приема – сильно заметны симптомы синдрома отмены. Повторный курс Фенибутом назначается, как правило, через год, но возможен и более ранний прием, но только по рекомендации врача.
Человек, который постоянно испытывает сильные стрессовые ситуации, ищет то, что сможет облегчить его состояние. Фенибут эффективно снимает стрессовое перенапряжение и человек чувствует себя превосходно, а самое главное – спокойно. Но со временем больной привыкает к данной дозировке, и чтобы вновь обрести состояние спокойствия, он решается увеличить дозу. И так повторяется из раза в раз, и человек просто больше не может обходиться без Фенибута, а это уже зависимость.
Попытки перестать принимать препарат приводят к сильным изменениям в психике, среди которых:
Помимо этого, человек также страдает и на физическом уровне, у него появляются:
Именно по этим причинам многие не могут самостоятельно прекратить прием Фенибута и продолжают принимать его для облегчения состояния зависимости.
Синдром отмены Фенибута
Симптомы синдрома отмены и чем заменить препарат
Некоторые люди решают самостоятельно и быстро отказаться от приема Фенибута, но это очень опасно и чревато серьезными последствиями. При резкой отмене практически сразу развивается абстинентный синдром, который проявляется в виде скачков АД, панических атак и других изменениях со стороны нервной системы. Врачи настоятельно рекомендуют, даже при подозрении на формирование зависимости, не отменять резко лекарство.
Зависимость на физиологическом уровне – это серьезная проблема, решить которую может только врач, путем подбора препаратов для больного строго индивидуально. При самостоятельной отмене Фенибута, больной ищет замещающие его вещества, зачастую прибегая к алкогольной продукции или транквилизаторам. То есть просто происходит замещающая терапия, а зависимость остается с человеком.
Вызывает ли Фенибут наркотическую зависимость
Механизм формирования зависимости
Чтобы точно дать ответ, выясним механизм формирования зависимости от препарата. Чтобы приобрести наркозависимость от Фенибута должна быть предрасположенность на психологическом уровне. Потенциальные наркозависимые не могут, без применения препаратов, справиться с жизненными трудностями. Они не пытаются решить проблемы, а маскируют их, прибегая к анестетикам. В качестве анестетиков для головного мозга выступают психотропные вещества.
Безусловно, изначально они маскируют проблему, делая человека более спокойным и уравновешенным. Все волнующие проблемы отодвигаются на второй план и человек ощущает легкость и спокойствие, но состояние эйфории проходит быстро и к проблемам добавляется еще и зависимость. Человеку не хватает этой дозировки, ему плохо после приема лекарства, но еще хуже без его приема. На фоне приема Фенибута стирается навыки работы с чувствами и стрессовыми ситуациями, поэтому получается бесконечный круг, выбраться из которого самому невозможно, а это уже зависимость на психологическом уровне. Помимо этого, прием Фенибута откладывает отпечаток и на физическом здоровье человека, особенно, когда больной решает резко отказаться от приема лекарства. На этом фоне у него резко ухудшается состояние, так как
Фенибут имеет особенность встраиваться в процессы регуляции организма. Поэтому, резкая отмена препарата приводит к нарушению нормальной работы организма. Следовательно, Фенибут – это лекарственный препарат, который помогает при тяжелых психических расстройствах, но одновременно вызывает наркозависимость и заставляет страдать человека.
Почему именно «Наркология №1»?
Опыт и безопасность
За достаточно большое время существования нашей наркологии, уже более пяти тысяч людей, страдающих от алкогольной и наркотической зависимости, обратились к нам за помощью, и мы каждому из них смогли оказать нужную помощь.
Рядом с Вами
На сегодняшний день представительства «Наркологии №1» есть буквально на всех станциях метро и крупных городах Московской области.
В нашем наркологическом центре работает 22 бригады, доступные круглосуточно, в любой день недели. С таким режимом работы, мы можем гарантировать вывод из запоя с выездом на дом в абсолютно любую точку Москвы и Московской области в течение часа, не больше.
Профессиональные наркологи
Воссоздавая условия стационарного лечения, бригада «Наркологии №1 под руководством профессиональных квалифицированных врачей осуществляет вывода из запоя на дому с полным соблюдением ГОСТов и принятых стандартов.
ЕСТЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАВАЙТЕ!
Закажите обратный звонок и наш специалист перезвонит Вам в течении одной минуты. Вы получите подробную консультацию по любому интересующему Вас вопросу
Побочные действия
Нежелательные последствия от приема Фенибута
Как и любое лекарство, Фенибут имеет свое побочное действие, особенно если принимать в дозировке, выше рекомендованной:
Даже на фоне рекомендованной дозировки Фенибута требуется постоянно следить за собственным здоровьем и при незначительных его изменениях обратиться сразу к врачу.
Лечение зависимости от Фенибута
Этапы лечебных мероприятий в клинике «Наркология №1»
Безусловно, самостоятельно отказаться от приема Фенибута невозможно. Чтобы перестать принимать данный препарат, нужно обратиться в клинику, только нарколог может подобрать правильные мероприятия, которые помогут отказаться от лекарства. Первым шагом, который обязательно нужно сделать, является детоксикационная терапия. Организм больного нужно очистить от продуктов метаболизма Фенибута, продолжающих наносить вред. Пройти процедуру детоксикации можно как в клинике, так и в домашних условиях, оформив вызов врача на дом. Однако, детокс-терапия поможет уменьшить проявления абстинентного синдрома, но полностью отказаться от приема препарата с ее помощью не получиться. Этому виной зависимость на психологическом уровне от лекарства и если ее не лечить, то пациент будет снова возвращаться в Фенибуту. Именно поэтому врачи клиники «Наркология №1» рекомендуют пройти полное курсовое лечение наркозависимости.
Экстренный вызов нарколога на дом
Человек, принимающий на протяжении длительного времени Фенибут в дозировке, превышающей рекомендованную, зачастую испытывает истерическое состояние, справиться с которым самостоятельно невозможно. Организм больного настолько измучен наркозависимостью, что требуется безотлагательная врачебная помощь. В данном случае рекомендуется оформить вызов врача на дом для проведения детоксикационной терапии, во время которой внутривенно вводят солевые растворы, витаминно-минеральные комплексы и седативные препараты. По завершению детокс-терапии больной чувствует облегчение, уменьшаются признаки абстиненции. Только после этого больного можно госпитализировать в клинику для прохождения дальнейшего лечения.
Детокс-терапия в клинике «Наркология №1»
Данный вариант считается более эффективным, так как в случае необходимости есть возможность использовать современное медицинское оборудование, к примеру, гемодиализ. Помимо этого, больной находится под постоянным круглосуточным врачебным контролем и в случае ухудшения состояния врачи сразу отреагируют на это, что даст возможность спасти жизнь человеку. Фенибут – это лекарство, которое способно причинить серьезный вред здоровью, поэтому лучше провести полное обследование организма, чтобы выявить его побочные действия.
Реабилитационные мероприятия
По завершению детокс-терапии начинается самый важный этап лечения на психологическом уровне. На фоне приема Фенибута больной теряет способность самостоятельно справляться со стрессом, без препарата, поэтому любая стрессовая ситуация провоцирует его на прием лекарства. Если резидента клиники не научить новым моделям поведения, то он снова будет уходить от стресса, принимая психотропные препараты. В клинике «Наркология №1» весь реабилитационный курс построен так, что больной усваивает новые эффективные меры борьбы со стрессом с помощью психотерапевтических сеансов.
Это процесс проходит в 3 основных этапа:
Кажется, что все страшное позади, но человеку, прошедшему полный курс лечения, необходимо помнить, что, решив однажды еще раз принять Фенибут, он вернется назад к зависимости. Контроль приема препарата не гарантирует срыва, следовательно, даже в самых трудных ситуациях не стоит прибегать к лекарству, а нужно справляться собственными силами.